Negatywne i sabotujące myśli są często głównymi przyczynami niepowodzeń. Uniemożliwiają nam rozwój, wykorzystanie potencjału, rozbudzenie talentów i postęp.
Właśnie wtedy, gdy wszystko idzie dobrze, te obsesyjne i toksyczne myśli nagle pojawiają się i zagrażają naszej samoocenie, przynosząc nam wiele przeszkód.
Niektóre z nich to na przykład: „Nigdy mi się to nie uda” lub „Wszyscy będą się śmiać z mojego pomysłu” i tym podobne.
Negatywne myśli rodzą się w każdym, różnica polega na tym, jak na nie reagujesz.
Zamiast marnować energię i pozwalać im się dopaść, wypróbuj następujące rzeczy i pozbądź się ich w 5 minut.
1. Negatywne myśli zawierają informacje
Próbują ci coś powiedzieć, więc zadaj sobie pytanie: „Co napędza tę negatywną myśl?” Być może próbuje ci powiedzieć, że się boisz lub że potrzebujesz dodatkowego wsparcia.
Kiedy zidentyfikujesz źródło negatywnych myśli, możesz się ich pozbyć. Na przykład, jeśli jest to strach przed niepowodzeniem w czymś, co jest dla ciebie ważne, zacznij pisać listę opcji, aby wyeliminować ten strach.
- Mogę zrezygnować (zła opcja, ale istnieje).
- Potrafię podzielić swój cel na małe zadania i zacząć od najprostszego kroku.
- Czy mogę prosić o pomoc.
Po rozważeniu wszystkich opcji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.
2. Uspokojenie negatywnych myśli
Jednym ze sposobów na uspokojenie negatywnych myśli jest zadanie sobie pytania: „Co powinienem wybrać?”
Zawsze masz wybór w każdej sytuacji i w każdych okolicznościach. Możesz słuchać swoich negatywnych myśli i pozwolić im przejąć kontrolę lub możesz skupić swoją energię i uwagę na czymś innym.
Wybór pomaga odzyskać kontrolę i wyciszyć takie myśli.
3. Negatywne myśli kierują twoim życiem
Kiedy negatywne myśli zaczynają tobą kierować, możesz zwalczyć ich kłamstwa pytaniami zaczynającymi się od „dlaczego”.
Powiedzmy, że twoje negatywne myśli szepczą ci, że nigdy nie znajdziesz prawdziwej miłości.
Pojawiają się negatywne i toksyczne zwroty, takie jak:
- „Nie jestem wystarczająco szczupła ani wystarczająco ładna”.
- „Nikt nie zwróci na mnie uwagi”.
- „Nigdy nie znajdę odpowiedniego partnera dla siebie”.
Możesz przeciwdziałać negatywnym emocjom, zadając sobie pytanie: „Dlaczego jestem najbardziej atrakcyjną osobą?” Nie musisz odpowiadać na pytanie, po prostu zapytaj i pozwól mózgowi przetworzyć informacje.
Możesz pomyśleć, że doprowadzi to do jeszcze bardziej negatywnych myśli, ale tak nie jest. Kiedy formułujesz przekonujące pytania, które przynoszą dobrą energię i dobre intencje, negatywne myśli nie mają szans.
Nagle dobre myśli o Tobie zaczną przepływać przez Twoją głowę i podniosą Twoją samoocenę.
4. Skoncentruj się na czymś innym
Kiedy pojawiają się negatywne myśli, skup się na czymś innym wokół ciebie. Użyj swoich zmysłów. Na przykład: „Co teraz czuję? Co teraz jem? Co słyszę? Co ja widzę?"
A jeśli chcesz zmienić sytuację, możesz to zrobić praktykuj wdzięczność, który jest potężnym narzędziem przeciwko negatywnym myślom. "Dziękuję za piękny dzień, za uścisk przyjaciela, za dobrze wykonaną pracę, za kolejny dzień w życiu..."
Kiedy następuje zmiana punktu ciężkości, nie ma miejsca na negatywne myśli.
5. Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe pomagają odwrócić uwagę od negatywnych myśli. Weź głęboki oddech, policz do czterech. Teraz zrób wydech i policz od 4 do 0. Powtórz cztery razy. Jest to dość proste i skuteczne.
Oddychaj powoli i skup się na każdym wdechu i wydechu, uświadom to sobie.
Pamiętaj, że jesteś o wiele silniejszy niż Twoje negatywne myśli!
