Jestem pewien, że wszyscy znamy to uczucie, gdy zawsze znajdujemy wymówkę, dlaczego czegoś nie zaczęliśmy. Ale jeśli chodzi o aktywność fizyczną, tych wymówek może być jeszcze więcej. Dlatego ważne jest, aby przezwyciężyć to uczucie i obudzić w sobie entuzjastę sportu. Z pewnością możesz to zrobić, wykonując osiem poniższych kroków.
1. Wybór odpowiedniego sportu
Każdego roku pojawiają się jakieś mody i jeśli nie jesteś osobą, która myśli głową i podąża za swoimi pragnieniami, może to szybko doprowadzić do rozczarowania. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś próbować nowych rzeczy, ale nadal nie zmuszaj się do czegoś, jeśli widzisz, że to nie dla Ciebie. Jeśli chodzi o aktywność sportową, pamiętaj, aby wybrać taką, w której nie będziesz mieć trudności.
Zdjęcie: Unsplash2. Wyznacz jasne cele
Dobrze jest wiedzieć, jakie są twoje cele, bo tylko w ten sposób będziesz wiedział, co robić, jak się zmotywować i od czego zacząć. Jeśli twoim celem jest większa elastyczność w dolnej części pleców, prawdopodobnie nie będziesz podnosić 70 funtów na siłowni, ponieważ prawdopodobnie tylko pogorszy to sytuację. Kiedy masz wyznaczone cele, zaleca się czerpanie wiedzy z odpowiedniej literatury i osób, które są w tym zakresie wyedukowane.
3. Relaks po sporcie
Tak jak rekreacja, relaks po niej jest ważny. Czy to długa kąpiel z bąbelkami, sauna, basen, czytanie książki, Netflix pod miękkim kocem, medytacja, masaż i lista jest długa.
4. Twórz nawyki
Nie myśl za dużo, po prostu to zrób. Aby wytworzyć nowe nawyki, musisz najpierw sporządzić plan. Zwykle jest to tygodniowy harmonogram i harmonogram działań, które będziesz mieć. Jeśli chcesz osiągnąć te cele, nastaw budzik, nie myśl i po prostu idź i rób to, co do ciebie należy. Jeśli po miesiącu lub dwóch nadal nie możesz się przyzwyczaić do zmian, wskazane jest wyrobienie sobie nowych nawyków.
Zdjęcie: Unsplash5. Zaproś znajomego
Jeśli nie możesz tego zrobić sam, zalecamy, abyś zdecydował się ćwiczyć z partnerem, czy to rodzicem, rodzeństwem, przyjacielem lub partnerem. Mówią, że we dwójkę łatwiej, więc nie poddawaj się, bo będziesz miał dodatkową motywację.
Zdjęcie: Unsplash6. Odpowiedni czas
Ważnym czynnikiem, który będzie miał wpływ na Twoją aktywność sportową jest również czas jaki wybierzesz na swoją aktywność sportową. Jeśli wiesz, że nie jesteś rannym ptaszkiem, nie wstawaj za wcześnie, ale zdecyduj się na ćwiczenia po południu lub wieczorem, jeśli oczywiście Twój grafik na to pozwala. W przeciwnym razie potrzeba więcej dyscypliny, aby przyzwyczaić się do nowego rytuału.
7. Zacznij powoli
Jeśli jesteś początkującym, nie spiesz się zbyt szybko i rób to dobrze i powoli. Podejmuj małe kroki. Wybierz ćwiczenie lub ogranicz czas, który organizm może wytrzymać i nie przesadzaj, ponieważ może to spowodować zbyt dużą bolesność mięśni, co może spowodować utratę siły woli i wytrzymałości. Stopniowo zwiększaj i dodawaj czas, ale wiedz, że jest to powolny proces, do którego organizm może się przyzwyczaić.
8. Wyposażenie
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, nie zapomnij sprawdzić, jakich narzędzi i sprzętu potrzebujesz. Na początek wystarczy własna waga, powoli dodawaj ciężarki i gumy. Jeśli zdecydowałeś się uprawiać sport na łonie natury, przygotuj się na odpowiednie obuwie i odzież.
