W dzisiejszych czasach prawdopodobnie najczęstszym zwrotem, jaki słyszymy, jest: „Och, jest tak gorąco!” Stężenie rtęci podnosi się coraz wyżej, a upał może szybko stać się bardzo męczący. Oto kilka sposobów na zachowanie chłodu, gdy w pobliżu nie ma wentylatorów ani klimatyzatorów.
Jeśli jesteś na zewnątrz w ekstremalnym upale, możesz użyć jedną z poniższych metod chłodzenia, który odświeży Twój organizm i ułatwi Ci spędzanie upalnych dni na świeżym powietrzu.
1. O ile to możliwe, jesteś od czasu do czasu lekko zwilżyć włosy zimną wodą lub kostką lodu, którą wcierasz w czubek głowy.
2. Napełnij wodą butelka z recepcją, do którego wkładasz kostki lodu i od czasu do czasu Nawilżaj odsłonięte partie ciała.
3. Tył głowy powinien być zawsze chroniony, ponieważ właśnie tam znajdują się nasze czujniki kontroli temperatury ciała. Ponadto co jakiś czas schładzaj tę część ciała, ponieważ tylko ta część ciała chłodzi również resztę ciała. Zaleca się nakrycie głowy chroniące ten obszar: większe kapelusze, czapki z nakryciem głowy.
4. Jeśli zafundujesz sobie wycieczkę w gorącym słońcu, zawsze noś nakrycie głowy, które wcześniej zwilżyłeś wodą. Możesz powtórzyć to kilka razy podczas spaceru, ponieważ organizm będzie miał lepszą kontrolę nad temperaturą.
Zdjęcie: Anna Emianenko/Unsplash
5. Ile nosisz koszul, możesz zwilżyć rękawy wodą. Kiedy powieje wiatr, zapewni ci przyjemny chłód.
6. Nogi kilka razy schłodzić wodą, ponieważ latem stopy często się przegrzewają. Jeśli nosisz skarpetki, po prostu zwilż je wodą.
Zdjęcie: Toa Heftiba/Unsplash
6. Kilka razy ochłodzić nadgarstek, ponieważ spowoduje to obniżenie temperatury ciała.
7. Prysznic zimną wodą i pić dużo wody.
8. Nosić lekkie, luźne ubranie, z naturalnych materiałów, takich jak bawełna i len. Unikaj syntetycznych i przylegających materiałów, które zatrzymują pot i uniemożliwiają skórze oddychanie. To z kolei utrudnia organizmowi ochłodzenie.
9. Uważaj też na swoją dietęo/, bo kiedy organizm trawi, to dodatkowo się nagrzewa. Dlatego jedz lekkie posiłki, w mniejszych ilościach i kilka razy dziennie. Zafunduj sobie taki to cię ochłodzi: arbuz, melon, ogórki, owoce cytrusowe, owoce tropikalne.
Zdjęcie: Moshe Silberberg/Unsplash
