Czy istnieje właściwy czas na jedzenie? Co się stanie, jeśli posiłek zostanie zjedzony zbyt szybko, zbyt późno lub w nieodpowiedniej kolejności? Dlaczego niektórym ludziom udaje się łatwo schudnąć, nie jedząc mniej?
Jak schudnąć, jedząc odpowiednio dużo posiłków? Za każdą reakcją organizmu kryje się pewna struktura. Niezależnie od tego, ile kalorii się spożywa, czas ich spożycia odgrywa kluczową rolę. Wczesne śniadanie nie jest chwilową modą. Późny lunch nie jest niegroźnym posunięciem. Każdy ruch zegara wywołuje fale, które decydują o tym, czy będzie on działał prawidłowo. żywność zaoszczędzone lub wydane.
Jak schudnąć, jedząc odpowiednio dużo posiłków?
Czas decyduje o końcowym efekcie – bardziej niż rodzaj jedzenia
Organizm wykorzystuje cykle biologiczne, które powtarzają się każdego dnia. Gdy posiłki są zgodne z tymi cyklami, działają harmonijnie. Jeśli tak nie jest, dochodzi do spowolnienia metabolizmu, większego zmęczenia, niejasnych sygnałów głodu i zmniejszonego wydatku energetycznego. Jedzenie, które dociera w niewłaściwym czasie, traci swoje przeznaczenie..
Rozpoczynanie dnia o dziewiątej: bodziec do wydawania pieniędzy
Posiłek o godzinie dziewiątej uruchamia reakcję przygotowującą organizm do działania. Śniadanie o tej porze nie jest kwestią wygody, lecz fazy aktywacji. Jeżeli pominiemy posiłek lub go opóźnimy, aktywność metaboliczna ulegnie spowolnieniu. Późniejsze posiłki nie dostarczają odpowiedniej bazy energetycznej, co powoduje gromadzenie się nadmiaru substancji. Pominięcie pierwszego posiłku oznacza wolniejsze spożycie w ciągu dnia.
Główny posiłek o 15:00: maksimum korzyści
O tej porze aktywność metaboliczna osiąga szczyt. Organizm jest gotowy na większą dawkę i ma wystarczająco dużo czasu, aby wykorzystać energię do wieczora. Jeśli główny posiłek zostanie przeniesiony na późniejszą porę, prawdopodobieństwo spożycia jest mniejsze. Jedzenie zjedzone o godzinie 15:00. ma największe szanse na to, by stać się energią, a nie magazynem..
Kolacja przed godziną siódmą: zakończenie bez przesady
Wieczór jest fazą wyciszenia. Jedzenie po godzinie siódmej nie spełnia już tej samej funkcji. Organizm nie szuka paliwa, lecz odpoczynku. Jeśli otrzyma energię, której nie potrzebuje, zamienia ją na energię magazynowaną. Posiłek zjedzony przed godziną siódmą zapobiega takiemu rozproszeniu uwagi. Późna kolacja to sygnał, że trzeba oszczędzać, nie do spalania.
Sen nie jest przerwą, jest fazą regeneracji
Podczas snu organizm nie przestaje pracować. Uaktywniają się mechanizmy oczyszczania i odnowy. Jednakże procesy te mogą zachodzić tylko wtedy, gdy sen trwa dostatecznie długo i rozpoczyna się o właściwej porze. Spanie po godzinie jedenastej obniża wydajność tych procesów. Zbyt mała ilość snu powoduje zaburzenia sygnałów głodu, metabolizmu i apetytu.
Woda jako preparat, a nie dodatek
Należy zaplanować spożycie płynów. Woda przygotowuje przewód pokarmowy do posiłku, natomiast w trakcie posiłku zakłóca trawienie. Po posiłku utrudnia prawidłowe wchłanianie. Na skuteczność posiłku wpływa nie tylko ilość, ale także pora wypicia napoju. Najlepszy efekt daje wypicie wody na pół godziny przed posiłkiem..
Owoce nie zawsze są zdrowe, jeśli nie są spożywane w odpowiednim czasie
Owoce zjedzone bezpośrednio po posiłku powodują fermentację i wzdęcia. Spożywane osobno dają zupełnie inny efekt. Najlepiej zrobić to na godzinę przed posiłkiem lub kilka godzin po nim. Działanie owoców zależy nie tylko od ich rodzaju, ale przede wszystkim od czasu, jaki upływa od głównych posiłków.
Ruch jako system wsparcia, a nie opcjonalny dodatek
Chcesz schudnąć? Regularna aktywność fizyczna jest integralną częścią tego procesu. To nie jest ulepszenie. To jest podstawa. Bez ruchu następuje stagnacja, nawet jeśli posiłki są spożywane o określonej porze. Połączenie odpowiedniego czasu posiłków i codziennej aktywności oznacza stworzenie funkcjonalnego systemu.
Porządek i powtarzanie tworzą rezultaty
Sukces nie jest wynikiem ekstremalnych środków utrata wagi. Powstaje poprzez proste powtórzenia umieszczone w odpowiedniej kolejności. Nie ma znaczenia, co wydarzy się raz - liczy się to, co wydarzy się każdego dnia o tej samej porze.. Wzór tworzy rezultat. Bez wyjątku.
