Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest dobra dla ciała i umysłu. Regularne ćwiczenia niosą ze sobą cały szereg korzyści, od budowania mięśni po zapobieganie chorobom serca. Ważne jest tylko, aby wybrać formę ćwiczeń, która odpowiada Twoim potrzebom i pragnieniom, a najprostsze i najbardziej popularne formy ćwiczeń to chodzenie i bieganie. Jeśli nie jesteś pewien, którą aktywność wybrać, pomocne mogą być zalety i wady obu przedstawione poniżej.
Pieszy
Korzyści z chodzenia
Jest to bardzo proste i nie kosztuje dużo. Chodzenie to świetne ćwiczenie niezależnie od aktualnej kondycji sprawność fizyczna. Poza tym nie trzeba kupować drogiego sprzętu i różnych akcesoriów, chociaż nie byłoby źle zainwestować w dobre buty do chodzenia wygodne i bezpieczne. Chodzenie jest ćwiczeniem o niskim wpływie. Oznacza to, że jest to ćwiczenie przyjazne dla stawów i idealny wybór nawet dla tych, którzy dopiero zaczynają zdrowsze życie.
Zdjęcie. Kevin Wolf / Unsplash
Regularne spacery umożliwiają osiągnięcie różnych celów zdrowotnych i sprawnościowych. Między innymi pomaga regulować ciśnienie krwi i jest odpowiedni, jeśli dochodzisz do siebie po urazie fizycznym. Świetnie sprawdzi się również dla każdego, kto chce zrzucić zbędne kilogramy i zachować świetną formę. Ma również korzystny wpływ na redukcję stresu.
Wady chodzenia
Możesz nie być w stanie osiągnąć niektórych bardziej zaawansowanych celów pieszo. Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony bardziej intensywne formy ćwiczeń, takich jak bieganie, pływanie, boks..., może się okazać, że chodzenie nie jest wystarczająco intensywną aktywnością, aby osiągnąć swoje cele. Możliwe, że nie spalisz pożądanej liczby kalorii. Chodzenie nie jest tak intensywne jak bieganie, więc oczywiście chodzenie nie spali takiej samej ilości kalorii w takim samym czasie jak bieganie.
Uruchomić
Korzyści z biegania
Bieganie pozwala w tym samym czasie spalić więcej kalorii jak chodzenie. Na przykład, jeśli planujesz zrzucić zbędne kilogramy w krótkim czasie, bieganie jest formą ćwiczeń, którą powinieneś wybrać. Dzięki swojej intensywności można spalić pożądaną liczbę kalorii w znacznie krótszym czasie. Dlatego bieganie jest dobre dla zapracowanych osób, które nie mają zbyt wiele wolnego czasu na dłuższe ćwiczenia. Bieganie jest tak samo tanie jak chodzenie. Naprawdę nie musisz wydawać dużo pieniędzy na sprzęt, ale tutaj ponownie sugerujemy zainwestowanie w wysokiej jakości trampki.
Zdjęcie: Andrea Piacquadio / Pexels
Wady biegania
Bieganie nie jest idealne dla kogoś, kto jest po prostu zdecydowałam się na regularne ćwiczenia, zwłaszcza dla kogoś, kto siedzi od dłuższego czasu. Warto najpierw wybrać mniej intensywne ćwiczenie. Z biegiem czasu, gdy staną się one bardziej sprawne, możesz zdecydować się na bardziej intensywną formę ćwiczeń, na przykład bieganie. Jest podczas biegania ryzyko zranienia. Ponieważ jest to ćwiczenie o wysokiej intensywności, istnieje większe prawdopodobieństwo nadwyrężenia, skręcenia lub innych obrażeń.
