ćwiczenia

6 najlepszych ćwiczeń na redukcję tłuszczu z brzucha

Wszyscy wiemy, jak wiele różnych korzyści dla naszego zdrowia niesie ze sobą aktywność fizyczna, jednak czasem największą motywacją jest poprawa wyglądu naszej sylwetki. Dlatego zapytaliśmy, które ćwiczenia są najskuteczniejsze w utracie tłuszczu z brzucha i przygotowaliśmy dla Ciebie listę 6 najlepszych rodzajów ćwiczeń.

Czytaj więcej

W powietrzu

Jak wzmocnić mięśnie rdzenia: 4 ćwiczenia dla początkujących

Kiedy mówimy o treningu siłowym, często myślimy najpierw o pompkach, które są uważane za jedne z najbardziej onieśmielających. Jeśli jesteś wśród początkujących, możesz nie być w stanie wykonać klasycznych pompek, ale nie martw się: przygotowaliśmy dla Ciebie 4 różne ćwiczenia, które są odpowiednie dla tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć i chcą wzmocnić mięśnie jąder ciała.

Czytaj więcej

Rekreacja Zdrowe jedzenie

Eksperci radzą: jeść przed czy po treningu?

Eksperci są zgodni, że oprócz ćwiczeń fizycznych ważnym elementem zdrowego stylu życia jest również prawidłowe odżywianie. To paliwo, dzięki któremu możemy efektywnie uprawiać sport i skutecznie regenerować się po nim. Wiele osób zastanawia się, co byłoby lepsze: spożywać odżywki przed czy po rekreacji? Zapytaliśmy, co sądzą o tym eksperci w dziedzinie sportu.

Czytaj więcej

Styl życia

Ćwiczenia na płaski brzuch: 5-minutowy trening mięśni brzucha

Chcesz mieć płaski brzuch? Nie uwierzysz, wystarczy 5 minut ćwiczeń dziennie, aby mieć płaski brzuch!

Czytaj więcej

Styl życia

Pokarmy wspomagające regenerację i wzrost mięśni po treningu

Chcesz zbudować masę mięśniową? Praktyka, ale bez prawdziwego sukcesu? Czy zastanawiałeś się, że winna może być Twoja dieta potreningowa? Nie, w takim razie nadszedł czas, aby zdać sobie sprawę, że tak jest.

Czytaj więcej

Rekreacja

Trening z własnym ciężarem czy z ciężarkami: co jest bardziej przydatne?

W kółko miłośnicy ćwiczeń zastanawiają się, jaki rodzaj ćwiczeń byłby najlepszy do osiągnięcia ich celów. Częstym tematem dyskusji jest wybór między treningiem z własną wagą a ciężarami: każda opcja ma wiele zalet, ale jednocześnie ma cechy, które mogą wielu od niej odwieść. Co sądzą eksperci: czy trening z masą własnego ciała czy ze sztangą jest bardziej korzystny?

Czytaj więcej

Rekreacja

Kiedy jest odpowiedni czas na rekreację: rano czy wieczorem?

Lato zbliża się wielkimi krokami i coraz więcej osób podejmuje rekreację, która do tego czasu pozwoli na poprawę sylwetki. Jeśli jesteś wśród nich, gratulacje - zdrowy tryb życia to zawsze świetna decyzja. Ale być może jeszcze nie zdecydowałeś, który harmonogram zajęć sportowych będzie Ci bardziej odpowiadał, czyli czy wybierzesz się na rekreację we wczesnych godzinach porannych, czy wieczorem. Zapytaliśmy, co sądzą eksperci: czy rekreacja jest korzystniejsza rano czy wieczorem?

Czytaj więcej

Rekreacja

Kochani, dokładnie tyle pompek trzeba zrobić, żeby być zdrowym! Tak mówi Uniwersytet Harvarda!

W długoterminowym badaniu naukowcy z Harvardu odkryli, że mężczyźni mają mniejsze ryzyko chorób serca, jeśli potrafią wykonać określoną liczbę pompek.

Czytaj więcej

Rekreacja

Jak zmotywować się do ćwiczeń, nawet jeśli nie masz na to ochoty

Bez względu na to, jak bardzo lubisz ćwiczyć, w pewnym momencie Twoja motywacja spada. Wszyscy mamy takie dni, kiedy nie chce nam się wstać z łóżka, kiedy mamy zbyt wiele obowiązków i kiedy myśl o ćwiczeniach sprawia, że czujemy się źle. Nie ma w tym nic złego.

Czytaj więcej

Uroda Rekreacja

Jak stracić tłuszcz z brzucha i bioder - ta sztuczka pomoże!

Jak stracić ten płynny i uparty tłuszcz na brzuchu i biodrach? Aby być naprawdę fit w 2022 roku, mamy dla Ciebie wskazówki, jak schudnąć z brzucha i bioder!

Czytaj więcej

Rekreacja

Jak prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia fitness: zapobiegać kontuzjom i prawidłowo trenować

Jeśli zdecydujesz się przejść przez drzwi centrum fitness, dobrym pomysłem jest podjęcie kilku prostych, ale trudnych decyzji, jeśli chcesz odnieść sukces. Jeśli jesteś początkującym, rozważ osobistego trenera, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele. Bez względu na to, jaki rodzaj ćwiczeń zdecydujesz się wykonywać, dobrze jest wiedzieć, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby uniknąć ewentualnych kontuzji. Zobaczmy, jak prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia fitness.

Czytaj więcej

Zdrowe jedzenie

Jak schudnąć i żyć zdrowiej, bez diety

Małe zmiany w diecie i regularne ćwiczenia działają cuda.

Czytaj więcej

1 2 3 4 5 … 9

Szukaj

Wybierz język

Z Wami od 2004 roku