Stresujące wydarzenia, których jesteśmy świadkami, zwłaszcza pandemia koronawirusa w ostatnim roku, mają konsekwencje dla zdrowia psychicznego, których możemy nawet nie być świadomi. Szczególnie niepokojące jest to, że mało jest treści, które pomogłyby nam łatwiej wyjść z kryzysu i znaleźć sposób na wyrażenie wszystkich nagromadzonych emocji. Dlatego należy przyjmować każdą formę wsparcia i korzystać z tego, co może nam pomóc, jak np. nowy program edukacyjny na Netflixie.
Mowa o przewodniku medytacyjnym pt Przewodnik po medytacji w przestrzeni nad głową. On to przygotował Andy'ego Puddicombe'a, były mnich buddyjski i twórca aplikacji Przestrzeń nad głową. Zanim podamy trzy powody, dla których warto poświęcić czas na obejrzenie tej serii, dodajmy, że animacja spełnia swoje zadanie. I nie zapominajmy, że zdrowie pochodzi z nas samych.
Zdjęcie: Netflix1. Dostępność
Program jest tak skonstruowany, aby mogły z niego skorzystać osoby, które nigdy wcześniej nie miały styczności z medytacją i chcą to zmienić. Ćwiczenia i wyjaśnienia twórcy zaspokajają potrzeby różnych słuchaczy i szybko staje się jasne, że zmiana przekonań może być powolna, ale jest możliwa do osiągnięcia. To duży plus, bo każdemu podoba się nienachalny ton i przesłanie, że nie powinniśmy stawiać sobie zbyt wielu wymagań. Zamiast tego warto zacząć od małych kroków, takich jak wyrażanie wdzięczności i nauka technik radzenia sobie ze stresem.
2. Animacja
O tym aspekcie programu mówiliśmy już we wstępie, ale trzeba go jeszcze podkreślić. W medytacji czeka na nas świat pastelowych barw, które hipnotyzują, doskonale uzupełniają słyszany w tle tekst i tworzą masującą kąpiel dla duszy.
Najlepsze aplikacje do medytacji 2021 według ekspertów
3. Ćwiczenia
Jak już wspomnieliśmy, ćwiczenia są wystarczającym zaproszeniem do zmiany w codziennym życiu i małej zmiany. Możemy je ćwiczyć w różnych środowiskach, ale ważne jest, aby dobrze się w tym czuć. Należy również wziąć pod uwagę prawidłową pozycję ciała, co oznacza, że plecy muszą być proste, a umysł otwarty. Na początek zastanówmy się, jak się czujemy w tych chwilach ciszy, jakie myśli i uczucia nas przenikają. Jeszcze raz pamiętaj, że zachodzą w nas zmiany, które jedni mogą postrzegać jako dobre, a inni jako złe. Droga może być długa, ale teraz jest czas, aby wziąć odpowiedzialność i powoli iść w kierunku lepszego jutra!
To pierwsza z trzech treści poświęconych medytacji, a już zapowiadają nową, przystosowaną do godzin wieczornych, która będzie się nazywać Przewodnik dotyczący przestrzeni nad głową do snu.
