Bez względu na to, jak bardzo lubisz ćwiczyć, w pewnym momencie Twoja motywacja spada. Wszyscy mamy takie dni, kiedy nie chce nam się wstać z łóżka, kiedy mamy zbyt wiele obowiązków i kiedy myśl o ćwiczeniach sprawia, że czujemy się źle. Nie ma w tym nic złego.
Czasami można przerwać rutynę ćwiczeń, zwłaszcza jeśli jesteś zbyt zmęczony, ponieważ celem treningu jest dodanie ci siły, a nie sprawienie, że poczujesz się jeszcze bardziej zmęczony.
Zupełnie inaczej jest, kiedy jesteś leniwy i nie trenujesz, bo po prostu nie masz na to ochoty. W takich momentach trzeba być dla siebie trochę bardziej surowym i robić to, co najlepsze dla zdrowia, czyli ćwiczyć.
Oto kilka wskazówek, co zrobić, gdy Twoja motywacja jest na minimalnym poziomie.
Kup nową odzież sportową
Od odzieży sportowej po obuwie, zawsze potrzebujesz do ćwiczeń. Spraw sobie nową rzecz, coś nowego, czy to trampki, dres, sportowa koszulka lub stanik, bidon, ciężarki i tym podobne.
Niech motywuje Cię nowy sprzęt sportowy. Zdjęcie: Wengang Zhai / UnsplashDlaczego? Kiedy kupujesz nowe ubranie, nie możesz się doczekać, kiedy je założysz. Ta sama zasada dotyczy odzieży i sprzętu sportowego. Będziesz lepiej chodził na trening wiedząc, że będziesz miał na sobie nowe spodnie, które idealnie na Ciebie pasują. Sprzęt sportowy może być również wykorzystany jako motywacja po treningu.
Często zmieniaj swój plan ćwiczeń
To zupełnie normalne, że nudze się ćwiczeniami, jeśli ciągle powtarzasz te same ćwiczenia. I nie tylko Ty będziesz się nudzić, ale i Twoje mięśnie, bo wzmocnisz tylko jedną z ich grup.
Najlepszą opcją jest zmiana planu treningowego raz w miesiącu, aby rozwinąć różne grupy mięśniowe. Baw się dobrze na treningu, nie bądź obciążony i obciążony.
Być przygotowanym
Łatwiej będzie zmusić się do pójścia na trening, gdy wszystko będzie gotowe. Nigdy nie pakuj się przed wyjazdem na trening, ponieważ jeśli masz minimalną motywację, wyjazd będzie wydawał się dużym krokiem.
Do kolejnego ćwiczenia najlepiej przygotować się zaraz po zakończeniu poprzedniego. Spakuj wszystko, czego potrzebujesz na kolejny trening do torby sportowej. Niech to będzie wszystko, czego potrzebujesz do następnego treningu - po prostu chwyć torbę i ruszaj w drogę.
Pamiętaj o swojej głównej motywacji
W pewnym momencie na pewno zapomnisz, po co w ogóle ćwiczysz. Dlatego nie byłoby źle, gdybyś po prostu gdzieś to zapisała, a jeszcze lepiej powiesiła na ścianie.
Ciesz się aktywnością sportową. Zdjęcie: Bruce Mars / UnsplashByć może ćwiczysz, aby być zdrowym, lepiej czuć się w swoim ciele i zyskać więcej pewności siebie. W chwilach, gdy nie masz ochoty na ćwiczenia, przypomnij sobie, co zmotywowało Cię do rozpoczęcia ćwiczeń i spójrz wstecz na całą drogę i zobacz, jak daleko zaszedłeś.
Zawsze trenuj w tym samym czasie
Przy pewnym stylu życia prawie niemożliwe jest trenowanie zawsze w tym samym czasie, ale jest to najlepsze rozwiązanie dla Twojego organizmu. Przyzwyczaj swoje ciało do wykonywania różnych czynności w tym samym czasie – wstawania, jedzenia, ćwiczeń, kładzenia się do łóżka.
Kiedy zautomatyzujesz wszystkie te rzeczy i zdyscyplinujesz się, ćwiczenia nie będą już problemem. Bądź cierpliwy, ponieważ budowanie dyscypliny nie jest łatwym zadaniem.
