Istnieje naukowo udowodniony sposób na praktyczne rozwiązanie problemów podczas snu.
Jeść. Spać. Rozwiązywać problemy. Powtarzać. Prawdopodobnie spędzasz dużo czasu na radzeniu sobie z wyzwaniami, zwłaszcza gdy jesteś w pracy.
Wielu światowych wizjonerów biznesu, od Sary Blakely po Richarda Bransona, zawdzięcza swój sukces umiejętności identyfikowania problemów (niezaspokojonych potrzeb konsumentów) i dostarczania rozwiązań.
Jeśli chcesz być lepszy od innych, proponujemy zacząć szukać odpowiedzi we śnie – dosłownie. To metoda zwana jazda na falach mózgowych theta. To nie jest autohipnoza ani medytacja Zen, ale czysta nauka.
Znamy cztery etapy fal mózgowych.
Badacz Ned Herrmann wyjaśnia, że fale mózgowe (aktywność elektryczna emanująca z mózgu) zachodzą w czterech fazach, które zależą od poziomu aktywności.
Kiedy jesteś bardzo aktywny, generujesz fale beta. Kiedy jesteś zrelaksowany, twój mózg przełącza się na fale alfa. Czwarty etap jest reprezentowany przez fale delta, które pojawiają się, gdy jesteś w głębokim śnie.
Do rozwiązywania problemów potrzebna jest trzecia faza fal, zwana falami theta.
Osoby, które dużo jeżdżą, często wpadają wtedy na dobre pomysły
na przykład podczas kąpieli, golenia lub mycia zębów. Dlaczego? Ponieważ jesteś w stanie theta w tym czasie. Jest to stan, w którym zadania stają się tak automatyczne, że dystansujesz się od nich mentalnie. Pomysł zrodzony w tym czasie jest czysty, wolny i powstaje bez cenzury i winy, mówi Herrmann, kontynuując.
Znajdujesz się również na tym etapie, kiedy zasypiasz lub budzisz się i pomiędzy aktywnym czuwaniem a głębokim snem. Czasami podczas cyklu czuwania osoby mogą pozostawać w stanie theta przez długi czas, powiedzmy od 5 do 15 minut, co pozwala im swobodnie przepływać myśli na temat wczorajszych wydarzeń lub zastanawiać się nad działaniami następnego dnia. Ten czas może być niezwykle produktywny i jest okresem bardzo znaczącej i twórczej aktywności umysłowej.
Czy jest jakiś dowód, że to działa?
Ludzie sukcesu pracują w ten sposób od wieków. Artyści tacy jak Salvador Dali, pisarze Mary Shelley i wielcy myśliciele rozumieli, że wczesna faza snu, kiedy fale theta dominują w mózgu, to najlepszy czas na tworzenie.
Nawet Albert Einstein i Thomas Edison polegali na tych momentach, z których czerpali swoje pomysły. Wcześnie rano, kiedy wciąż jesteś w tym stanie, twój kreatywny umysł jest gotowy do rozwiązywania problemów i myślenia o wyzwaniach dnia.
Nie są to rzeczy niemożliwe, a to, co zadziałało w przypadku Einsteina, może zadziałać w Twoim przypadku.
Jak nauczyć się wykorzystywać fale Theta w świecie biznesu?
Regularnie wykonuj poniższe ćwiczenia, a rozwiniesz pozytywny nawyk, który przeniesie Twoją produktywność na nowy poziom.
1. Wybierz zadanie
Kiedy zaczynasz się budzić rano, a twoje oczy są nadal zamknięte, a mózg nadal śni, pomyśl o problemie lub zadaniu, z którym musisz się zmierzyć tego dnia. Może to trudna rozmowa, negocjacje z klientem, pisanie raportów lub tworzenie nowej kampanii marketingowej. Bez względu na to, ile zadań przelatuje Ci przez głowę, wybierz tylko jedno i pozwól mózgowi o nim pomyśleć.
Nie odwracaj uwagi w żadnym kierunku, po prostu skup się na temacie. Mózg uporał się już z tym problemem w Twojej podświadomości, ponieważ gdy zaczniesz zastanawiać się nad tematem, Twoja podświadomość od razu zacznie szukać rozwiązania.
W ten sposób często zapamiętasz kilka przydatnych pomysłów. Prawdopodobnie zapomnisz robić to każdego dnia. Ale im częściej to robisz, tym szybciej stanie się to nawykiem i kolejną częścią Twojej porannej rutyny.
2. Rób notatki
Najtrudniejszą częścią rozwiązywania problemów na tym etapie jest to, że po przebudzeniu zapominasz o nowych pomysłach. Pod prysznicem myślisz o tym, o czym musisz pamiętać. Spróbujesz zapamiętać te trzy genialne punkty, które już wymyśliłeś w myślach. Z tego powodu musisz zapisywać wszystkie swoje pomysły, gdy tylko otworzysz oczy.
Podnieś telefon i zapisz swoje myśli lub nagraj je. Mów zwięźle, zapisuj tylko kluczowe słowa, rzeczy, które później odświeżą Ci pamięć.
Rozważ użycie długopisu i papieru do zapisywania pomysłów, aby światło elektroniczne nie zakłócało snu.
3. Przegląd
Śledź swoje myśli, pomysły i idee theta, aby z czasem znaleźć w nich pewne wzorce i rozwiązania. Ponieważ myślenie w fazie theta wykorzystuje twoje zdolności umysłowe, które są związane z rozwiązywaniem problemów.
