Dieta Krono opiera się na łączeniu określonego rodzaju żywności i spożywaniu posiłków w odpowiednich odstępach czasu.
Podstawową zasadą Krono Diet jest to, że tak musi być przerwa między dwoma posiłkami trwająca co najmniej 4 godziny i maksymalnie 6 godzin. Idealnie, przerwa między dwoma posiłkami powinna wynosić 5 godzin. Posiłków nie wolno pomijać, a przekąski lub przekąski nie są dozwolone między posiłkami.
Na śniadanie należy jeść tłuszcze, np. jajka, ser, mięso, ale można też łączyć węglowodany, ale trzeba uważać, aby były to węglowodany, które są wolno metabolizowane, tj. wolniej uwalniają cukier we krwi.
Na przykład jedz organiczne mięso bez chleba na lunch, a na obiad jedz lżejsze białka.
Dlaczego łączenie posiłków jest tak ważne?
W swoich badaniach dr. Alain Delabos odkrył, że jedzenie jest wchłaniane przez organizm na różne sposoby, wszystko w zależności od pory, w której je spożywamy. Więc jeśli zjesz cukier i tłuszcz wieczorem, zostaną one zmagazynowane w organizmie, ale jeśli zjesz je rano, będzie to dla ciebie ważne źródło energii na cały dzień.
Ważne jest, aby spożywać trzy posiłki w odstępie około pięciu godzin między nimi, aby regulować poziom cukru we krwi w organizmie.
Polecany jest również w diecie koronowej dla początkujących interwał ćwiczeń, ale najlepiej byłoby, gdyby było to połączenie szybkiego i łatwego chodzenia. Szczególnie ważne jest, aby robić to rano lub w ciągu dnia i nigdy nie jest za późno wieczorem.
Pomijanie posiłków jest surowo zabronione, zwłaszcza obiadów, których często unika się w innych dietach.
Krono Diet i Krono Diet for Beginners szybko zyskują na popularności, ponieważ nie uwzględniają spożycia kalorii. Schudniesz stopniowo i nie powinieneś ponownie przybierać na wadze, jeśli nadal będziesz przestrzegać tych prostych zasad.
W przypadku diety koronnej dla początkujących należy podkreślić, że tymi zasadami nie należy się zbytnio stresować. Zdecydowanie istnieją, aby je szanować, ale na początek upewnij się, że koncentrujesz się na dokładnym czasie posiłku i że nie zawiera cukru. Idealne połączenie jedzenia na pewno przyjdzie z czasem i nawet jeśli na początku źle je połączysz, nic strasznego się nie stanie.
Dieta Krono składa się z dwóch części, z których pierwsza nazywana jest restrykcyjną.
Ograniczenia w diecie korony dla początkujących
Jak sama nazwa wskazuje, na tym etapie diety wyeliminujesz określone pokarmy. Ta faza diety jest stosowana, jeśli Twoim celem jest przede wszystkim schudnąć.
Przed rozpoczęciem diety koronowej dla początkujących konieczna jest konsultacja z dietetykiem i wykonać test na nietolerancję pokarmową. Po badaniu z dietetykiem produkty, które są dla Ciebie problematyczne, powinny zostać usunięte z jadłospisu. W ten sposób zregenerujesz swój organizm i skutecznie usuniesz toksyny z organizmu.
Na diecie korony są osoby, które nie mają nadwagi nie muszą przestrzegać ograniczeń. Takim osobom wystarczy zmiana niektórych nawyków życiowych, zdrowsze odżywianie się, a przy tym oczywiście uzyskają szczupłą, ujędrnioną sylwetkę bez cellulitu, a także dużo -pożądany płaski brzuch.
Zasady diety Krono dla początkujących w restrykcjach
Z dietą koronną dla początkujących masz trzy posiłki i przekąskę w ciągu dnia. W okresie przedawnienia masz tylko Śniadanie lunch i obiad, nie ma przekąski. Nigdy nie należy pomijać ani ograniczać posiłków. Nie powinno się być głodnym między posiłkami, aby nie ulegać różnym pokusom, dlatego do każdego posiłku jedz wartościowe jedzenie! Pomiędzy posiłkami powinno upłynąć 5 godzin. Oznacza to, że obiad powinien być o 14:00, a kolacja o 19:00.
Możesz pić kawę maksymalnie 2 razy dziennie - jeden po śniadaniu i jeden po obiedzie - bez mleka, cukru, śmietanki i jakichkolwiek dodatków.
Nie należy jeść niczego pomiędzy głównymi posiłkami. Dlaczego jest to takie ważne? Jeśli jesz przekąski między posiłkami, niektóre hormony są wydzielane, gdy nie jest to ich czas. Dodatkowo może to prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej, a przede wszystkim do pogorszenia stanu zdrowia.
Z diety wszystkie cukry są wydalane, w tym miód. W Krono Diet dla Początkujących nie ma słodyczy w postaci jedzenia i napojów (soków gazowanych lub niegazowanych z dodatkiem cukru).
Nie jemy owoców ani do posiłku, ani między posiłkami, ponieważ zawiera fruktozę. Mleka i jogurtu nie pijemy, ponieważ zawierają cukier mleczny – laktozę, której nie spożywamy w koronnej diecie.
Jeśli chodzi o inne produkty mleczne, są one dozwolone tylko na śniadanie, 3 razy w tygodniu. W tym czasie nie należy jeść kwaśnej śmietany, kwaśnego mleka i serów młodych, nigdy nie dojrzewających. W przypadku produktów mlecznych bardzo ważne jest, aby nie łączyć dwóch produktów mlecznych w jednym posiłku.
Nie używa się białej mąki, można użyć mąki owsianej, kukurydzianej, gryczanej i jęczmiennej. Krono chleb i makarony z mąki, które masz w diecie Krono, jesz tylko na śniadanie. Obiad i kolacja są bez makaronu i bez chleba.
Musisz spać w ciągu dnia 2 litry wody. Może trochę lemoniady, trochę herbaty ziołowej lub wody gazowanej, ale nie więcej niż 2 szklanki dziennie. Jakikolwiek płyn pijesz, nie spożywaj go pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po nim.
Alkohol jest eliminowany z diety. Dozwolona jest okazjonalna lampka czerwonego wina, zwykle do kolacji.
Wszystkie posiłki można przygotować na maśle. Nie stosuje się oleju słonecznikowego i innych rafinowanych olejów, ani margaryny. Możesz użyć oliwy z oliwek w sałatkach.
Dozwolone są jajka. Całe na śniadanie, tylko białka jaj na inne posiłki. Nigdy nie mieszaj jajek z produktami mlecznymi.
Warzywa skrobiowe są zabronione, co oznacza, że należy unikać fasoli, grochu, buraków, ziemniaków, marchwi i ryżu. Inne warzywa są dozwolone, ale najlepiej zachować je świeże.
Większość ludzi jest wierna i uwielbia dietę koronną, ponieważ pomaga schudnąć bez głodzenia się; tylko przy diecie korona dla początkujących trzeba przestrzegać zasady łączenia pokarmów!
Zanim zdecydujesz się na jakąkolwiek dietę, skonsultuj się z lekarzem!
