Z tym jadłospisem zrzucisz dużo kilogramów w 2 tygodnie! Kto powiedział, że zima nie jest idealnym czasem na odchudzanie? Wystarczy trochę dobrej woli i odpowiednie menu. Ta dieta błyskawicznie podbiła kobiety na całym świecie, zobaczmy dlaczego.
Japończycy słyną ze zdrowej diety od czasów starożytnych. Jest to również powód, dla którego żyją dłużej, są bardziej witalne i dłużej wyglądają młodziej.
Podczas japońskiej dwutygodniowej diety można schudnąć nawet do 8 kilogramów. Pierwsze 2-3 dni są trochę trudne, ale potem wszystko idzie całkiem dobrze. Można to zrobić o każdej porze roku, ponieważ produkty zawarte w tej diecie są zawsze dostępne.
Japońska dieta wymaga sporej samodyscypliny. Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem tej diety skonsultować się z lekarzem!
Pierwszy (1.) i trzynasty (13.) dzień
- Śniadanie: czarna kawa.
- Obiad: dwa jajka na twardo, surówka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego bez soli.
- Kolacja: grillowana lub gotowana ryba.
Drugi (2.) i jedenasty (11.) dzień
- Śniadanie: czarna kawa, kawałek czarnego chleba.
- Obiad: grillowana lub gotowana ryba, surówka z warzyw lub kapusty z olejem roślinnym.
- Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, szklanka jogurtu.
Trzeci (3.) i ósmy (8.) dzień
- Śniadanie: czarna kawa, tost (z czarnego chleba).
- Obiad: duża pieczona cukinia, dwa średnie jabłka.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 200 g gotowanej wołowiny, surówka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.
Czwarty (4) i dziewiąty (9) dzień
- Śniadanie: czarna kawa.
- Obiad: 1 jajecznica, 3 duże gotowane marchewki, 15 gramów twardego sera.
- Kolacja: owoce.
Piąty (5) i dziesiąty (10) dzień
- Śniadanie: duża świeża marchewka z sokiem z cytryny.
- Obiad: duża gotowana lub pieczona ryba, szklanka soku pomidorowego bez soli.
- Kolacja: świeże owoce sezonowe według uznania.
Szósty (6) i czternasty (14) dzień
- Śniadanie: czarna kawa.
- Obiad: pół ugotowanego małego kurczaka, surówka z gotowanej kapusty lub marchewki.
- Kolacja: dwa jajka na twardo, mieszanka sałat warzywnych.
Siódmy (7) i dwunasty (12) dzień
- Śniadanie: herbata bez cukru.
- Obiad: 200 g gotowanej wołowiny, owoce (sezonowo do 200 g).
- Kolacja: Wybierz kolację w dowolnym dniu z wyjątkiem trzeciego.
W dni, dla których podane jest menu, wybierasz i powtarzasz potrawy z dowolnego dnia, który Ci odpowiada.
Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem tej diety skonsultować się z lekarzem!
