Rekreacja

6 najlepszych ćwiczeń na ramiona i prostą postawę

Ramiona to część ciała, która jest niezbędna do wykonywania codziennych ruchów ramionami, dlatego tak ważne jest, aby o nie dbać i wzmacniać je ćwiczeniami. Słabe ramiona mogą prowadzić do zgarbionej postawy, ograniczonego zakresu ruchu i zwiększonego ryzyka kontuzji. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 6 ćwiczeń, które wzmocnią Twoje barki i ramiona, poprawią postawę i upiększą sylwetkę.

Czytaj więcej

Rekreacja

Chodzenie czy bieganie: zalety i wady obu rodzajów aktywności

Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest dobra dla ciała i umysłu. Regularne ćwiczenia niosą ze sobą cały szereg korzyści, od budowania mięśni po zapobieganie chorobom serca. Ważne jest tylko, aby wybrać formę ćwiczeń, która odpowiada Twoim potrzebom i pragnieniom, a najprostsze i najbardziej popularne formy ćwiczeń to chodzenie i bieganie. Jeśli nie jesteś pewien, którą aktywność wybrać, pomocne mogą być zalety i wady obu przedstawione poniżej.

Czytaj więcej

Rekreacja Zdrowie

Lekkie ćwiczenia: według ekspertów klucz do dłuższego życia

Nie ćwiczenia o wysokiej intensywności zdaniem ekspertów, to przede wszystkim lekkie ćwiczenia, które poprawią Twoją elastyczność, skrócą czas rekonwalescencji po kontuzjach i zapobiegną przykrym upadkom oraz przyczynią się do dłuższej, lepszej jakości życia.

Czytaj więcej

Rekreacja Zdrowe jedzenie

WC w siatkówce: Stožice Arena już pachnie Polską

Tegoroczne XX Mistrzostwa Świata w Piłce Siatkowej są wyjątkowe, ponieważ gospodarzami są dwa kraje. Obecnie w Słowenii mecze odbywają się na Ljubljana Arenie Stožice, a Polska jest także współgospodarzem. Zott jest narodowym sponsorem mistrzostw z linią produktów Zott PROTEIN. Pyszne budynie i jogurty, które zawierają aż 20 g białka w jednej porcji, cieszą się coraz większym zainteresowaniem nawet wśród profesjonalnych sportowców, którzy szczególnie podczas intensywnych treningów i przygotowań mają jeszcze większą potrzebę jakościowego i zbilansowanego odżywiania.

Czytaj więcej

Rekreacja

6 wskazówek dla początkujących w treningu siłowym

Kiedy mówimy o siłowni, wiele osób w pierwszej kolejności myśli o ciężarkach, które można tam znaleźć na każdym kroku. Ale wielu początkujących uważa, że trening siłowy jest dla zawodowców i dlatego go unika – choć jest to dalekie od prawdy. Nawet jeśli niedawno zacząłeś ćwiczyć, możesz bez obaw podnosić ciężary, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 6 wskazówek, jak zacząć ćwiczyć z ciężarami.

Czytaj więcej

Rekreacja

Eksperci radzą: jak trenować, aby osiągać jak najlepsze wyniki

Przy tak wielu różnych procedurach ćwiczeń, które można znaleźć w Internecie, czasami trudno jest zdecydować, która z nich jest dla nas odpowiednia. Zbyt szybko może się okazać, że i tak nie mamy czasu, chęci lub kondycji na regularne ćwiczenia. Dlatego zapytaliśmy, co sądzą eksperci: jaka rutyna ćwiczeń jest uważana za tę, która najbardziej Cię zmotywuje i zapewni najlepsze rezultaty?

Czytaj więcej

Rekreacja

5 pomysłów na ćwiczenia, które obejmują tylko chodzenie

Spacery można uznać za jedną z łatwiejszych form rekreacji, jednak nie należy o tym zapominać, zastanawiając się, jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrać. Nie tylko pomaga poprawić zdrowie serca i zredukować tkankę tłuszczową, ale jest również bardzo przystępny cenowo: nie potrzebujesz członkostwa w siłowni ani drogiego sprzętu. Przygotowaliśmy 5 sesji treningu fizycznego z chodzeniem.

Czytaj więcej

Rekreacja

6 najlepszych ćwiczeń na redukcję tłuszczu z brzucha

Wszyscy wiemy, jak wiele różnych korzyści dla naszego zdrowia niesie ze sobą aktywność fizyczna, jednak czasem największą motywacją jest poprawa wyglądu naszej sylwetki. Dlatego zapytaliśmy, które ćwiczenia są najskuteczniejsze w utracie tłuszczu z brzucha i przygotowaliśmy dla Ciebie listę 6 najlepszych rodzajów ćwiczeń.

Czytaj więcej

Rekreacja

Top 5 słoweńskich influencerów, którzy odkryją przed Tobą cudowny świat gór

Słoweńskie góry z roku na rok przyciągają coraz więcej ludzi. Wiele osób do wspinaczki przekonują też piękne zdjęcia na portalach społecznościowych i urocze dziewczyny pozujące na szczytach. Poznajmy niektóre z nich.

Czytaj więcej

Rekreacja Zdrowe jedzenie

Eksperci radzą: jeść przed czy po treningu?

Eksperci są zgodni, że oprócz ćwiczeń fizycznych ważnym elementem zdrowego stylu życia jest również prawidłowe odżywianie. To paliwo, dzięki któremu możemy efektywnie uprawiać sport i skutecznie regenerować się po nim. Wiele osób zastanawia się, co byłoby lepsze: spożywać odżywki przed czy po rekreacji? Zapytaliśmy, co sądzą o tym eksperci w dziedzinie sportu.

Czytaj więcej

Rekreacja Zakupy

Intersport BTC Ljubljana: otwarto odnowiony sklep Intersport BTC City Ljubljana

Odnowiony i rozbudowany sklep Intersport BTC City Ljubljana jest największym sklepem Intersport w Słowenii z ponad 2000 m2 powierzchni handlowej. Powiększony sklep to nie tylko bogatsza oferta, ale większy nacisk kładzie się na testowanie produktów, rozrywkę i ekscytujące doświadczenia sprzedażowe.

Czytaj więcej

Rekreacja

5 najlepszych ćwiczeń jogi, które pomogą Ci przezwyciężyć stres i niepokój

Stres i niepokój to uczucia, których wszyscy doświadczyliśmy. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się je regulować i wykonywać codzienne ćwiczenia, które pomogą nam się zrelaksować i osiągnąć wewnętrzny spokój. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 ćwiczeń jogi lub asany, które znacznie ułatwią ci oddychanie. Sugerujemy wykonywanie ćwiczeń sekwencyjnie, głęboko oddychając, utrzymując każdą pozycję przez 15-20 sekund.

Czytaj więcej

1 … 3 4 5 6 7 … 58

Szukaj

Wybierz język

Z Wami od 2004 roku