Lato zbliża się wielkimi krokami i coraz więcej osób podejmuje rekreację, która do tego czasu pozwoli na poprawę sylwetki. Jeśli jesteś wśród nich, gratulacje - zdrowy tryb życia to zawsze świetna decyzja. Ale być może jeszcze nie zdecydowałeś, który harmonogram zajęć sportowych będzie Ci bardziej odpowiadał, czyli czy wybierzesz się na rekreację we wczesnych godzinach porannych, czy wieczorem. Zapytaliśmy, co sądzą eksperci: czy rekreacja jest korzystniejsza rano czy wieczorem?
Wielu może się z tym zgodzić najtrudniejsza część rekreacji reprezentuje rację początek. Jeśli nie byłeś przez jakiś czas aktywny, pomyślałeś ból w mięśniach z pewnością odpycha i masz tylko trudności z dostaniem się sale gimnastyczne Lub park. Dlatego radzimy zacząć powoli i celowo, ale także, że jesteś harmonogram zajęcia sportowe właśnie zorganizować. Zgadza się brak czasu nie będzie usprawiedliwieniem.
Większości ludzi najłatwiej jest poświęcić swój czas godziny poranne i wieczorne, ale zastanawiają się, która z opcji byłaby bardziej użyteczny dla ich ciała. Zapytaliśmy, jaka jest opinia eksperta i znalezione plusy i minusy obu metod szkolenia.
Zacznij powoli i uporządkuj swoje ćwiczenia Fot. Karolina Grabowska / PexelsWady i zalety porannych ćwiczeń
Wiele osób trenujących rankiem, mogę ci powiedzieć, jak to zrobić pozytywnie wpływa na jego nastrój. Aktywność sportowa jest uważana za jedną z największych boostery hormonu szczęścia, a te pozwolą ci spędzić resztę dnia w lepszym nastroju I bardziej zmotywowany. Eksperci zauważają, że tak poziom dopaminy i serotoniny najwyższe prawe w chwili, gdy się obudzisz, więc będą twoje uczucia szczęścia najsilniejszy we wczesnych godzinach. Ludzie zauważają również, że czują się lżejsi po porannych ćwiczeniach koncentrują się I uporządkować ich myśli. Inną zaletę mogą znaleźć ci, którzy mają problemy z słabość. Dla wielu jest mniejszy, jeśli wybiorą rekreację przed śniadaniem.
Co Słabości? Eksperci zauważyli, że są nasze funkcje i zdolności organizmu w godzinach wieczornych dziesięć razy lepiej jak rano. Dlatego może być konieczne wykonanie porannych ćwiczeń trudniej, poczujesz więcej zmęczony i być może osiągniesz swoje cele treningowe później.
Wolisz ćwiczyć w porannym słońcu? Zdjęcie: Jess Joiterton / PexelsWady i zalety ćwiczeń wieczornych
Eksperci to zauważają ból w mięśniach I sztywność stanowią mniejszy problem, jeśli ludzie zdecydują się ćwiczyć w godzinach wieczornych. To dlatego, że po dniu, który spędzili w ruch, rekreacja nie jest taka zła szok dla organizmu. Oczywiście nie oznacza to, że nie musisz ćwiczyć przed treningiem rozgrzać się: tylko tak przygotujesz się do „pracy”. konkretne mięśnie.
Wieczorne ćwiczenia są również zalecane dla tych, którzy często nie mogą ćwiczyć nie mogą spać. Będą rekreacją zmęczył się, a także mogą włączyć je jako część swoich własnych wieczorne rytuały, który okazał się pomocny w problemach ze snem.
Co Słabości? Wieczornych ćwiczeń unikają zwłaszcza osoby do nich przyzwyczajone spokojniejsza wieczorna rutyna i czują, że sport całkowicie zakłóciłby ich życie rytm. Nie jest również polecany osobom, które zwykle spędzają wieczory w firmie i trudniej byłoby im pozostać przy ćwiczeniu spójny.
