Mówią, że znasz swój dzień już od rana – to rzeczy, które robisz przed 9:00!
Tempo życia jest dla wielu niemal nieubłagane i trudno się do niego przygotować, wprowadzić zdrowe nawyki do już napiętego harmonogramu - wystarczająca ilość snu, ćwiczeń i co najmniej jeden domowy posiłek dziennie. Szybko znajdujemy wymówki i zadania, które w danym momencie są pilniejsze, ale życie mija.
Nasze nawyki to właśnie ta część, która według którego możemy ocenić samych siebie na koniec dnia (i życia)Jak powiedziała kiedyś nieżyjąca już poetka Mary Oliver, oto 7 rzeczy, które powinieneś zrobić przed godziną 8 rano. Na dłuższą metę może się to opłacić na wiele sposobów.
Oto rzeczy, które robi przed 9 rano...
Wyśpij się.
Dzień musi zaczynać się od zdrowego i wystarczająco długiego zakończenia spać. Mówi się, że ludzie potrzebują średnio co najmniej siedmiu godzin snu na dobę, ponieważ ma to poprawić m.in.:umiejętności zapamiętywania, wspomaganie kreatywności i uwagi, redukcja stresu i ochrona przed różnymi chorobami psychicznymina przykład depresja. Mówi się również, że ma pozytywne cechy wyglądu zewnętrznego.
Medytować.
Często budzimy się i wiemy, że mamy mnóstwo pracy do wykonania, więc wpadamy w panikę, zanim jeszcze poczujemy się dobrze. myjemy zęby. Dzięki medytacji powinieneś uspokój niepokój, zwiększ zakres swojej uwagi i zdaj sobie sprawę, że w życiu jest niewiele rzeczy, które są warte denerwowania się.
Ćwiczenia.
W zdrowym ciele zdrowy duch. Chociaż z okresu Choć od czasów starożytnych minęło sporo czasu, to powiedzenie nadal jest aktualne. Jeśli masz mało czasu, to również 15 minut intensywnych ćwiczeń lub szybki spacer jest lepsze niż nic.
Zjedz zdrowe śniadanie.
Nie pomijaj śniadania. Należy to polecić posiłek o wysokiej zawartości białka, który zawiera mało cukru lub nie zawiera go wcale. Mówi się, że śniadanie na bazie cukru podnosi poziom cukru we krwi, co spowoduje nadmierne wydzielanie insuliny. W rezultacie poziom cukru we krwi spadnie poniżej optymalny poziom, który powinien sprawić, że będziesz bardzo zmęczony.
Weź prysznic (zimną wodą).
Zimny prysznic powinno pomóc na dłuższą metę poprawa układu odpornościowego, trawienie i przyspiesza krążenie krwi. Bądź ostrożny Oczywiście, że nie narażasz się na ryzyko przeziębienia.
Ustal swoje priorytety.
Codziennie stajemy przed koniecznością podejmowania ważnych i mniej ważnych decyzji. Czasami nie jest to dla nas trudne wybierać, ale często wtedy znajdujemy się w poważnym niebezpieczeństwie. Kiedy tak się stanie, możemybrak jasno określonych priorytetów i głównych celów i oczywiście nasze system wartości.
Przeczytaj kilka stron książki lub gazety.
Znajdź chwilę czasu na śniadanie lub przed wyjściem do pracy, aby: czytasz kilka stron książki lub przeglądasz gazetę. Jeśli nie zrobisz tego rano, prawie na pewno nie znajdziesz czasu później w ciągu dnia.
