Banany są popularnym owocem, czasem jemy je, bo jesteśmy głodni i brakuje nam energii – czasem po prostu dlatego, że lubimy ich smak. Czy wiecie, że są bardzo zdrowe?
Dzięki dużej ilości naturalnego błonnika rozpuszczalnego oraz trzech rodzajów naturalnych cukrów, banany są doskonałą przekąską, która szybko przywraca energię.
Oprócz wartości odżywczych, badania pokazują, że owoc ten jest bardzo skuteczny w leczeniu wielu problemów, które zwykle leczy się lekami.
Wzdęcia i zaparcia
Banany zawierają pektynę, która przyspiesza trawienie i wspomaga eliminację toksyn i metali ciężkich z organizmu. Ponadto działają jako probiotyk i stymulują pracę jelit. Wszystkie te czynniki stymulują trawienie i zmniejszają wzdęcia, a błonnik bananowy działa jak naturalny środek przeczyszczający na zaparcia.
Banany to skarb zdrowia. Zdjęcie: Shvets Production / PexelsStres
Jednym z problemów wywołanych stresem są biegunki, spowodowane głównie spadkiem poziomu potasu w organizmie. Równowagę można przywrócić jedząc banany, które zawierają dość dużą zawartość wspomnianego minerału, w wyniku czego następuje normalizacja pracy serca, wysłanie odpowiedniej ilości tlenu do mózgu oraz regulacja optymalnej ilości wody w organizmie.
Ciśnienie krwi
Wiadomo, że wysokie spożycie sodu i soli oraz niskie spożycie potasu w organizmie mają negatywny wpływ na ciśnienie krwi. Właśnie dlatego ważne jest, aby jeść banany, ponieważ zawierają ten bardzo potrzebny minerał. Eksperci zalecają spożywanie banana każdego ranka, aby zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i różnych chorób serca.
Zacznij śniadanie od banana. Zdjęcie: Gabrielle Henderson / PexelsDepresja
Banany zawierają tryptofan, formę białka, która stymuluje uwalnianie serotoniny, znanej również jako „hormon szczęścia”. Wystarczy jeden banan, aby podnieść poziom serotoniny i sprawić, że poczujesz się lepiej, spokojniej i szczęśliwszy.
zespół napięcia przedmiesiączkowego
Banany są bogatym źródłem witaminy B6, która ma pozytywny wpływ na poziom glukozy we krwi, a badania pokazują, że witaminy z grupy B są więcej niż pomocne przy PMS, zmniejszając ból brzucha i piersi, a także pozytywnie wpływając na wahania nastroju i zmniejszając gromadzenie się i zatrzymywanie wody w organizmie.
