Le banane sono un frutto popolare, a volte le mangiamo perché abbiamo fame e ci manca l'energia, a volte semplicemente perché ci piace il loro sapore. Sapevi che sono molto sani?
Grazie alla grande quantità di fibre naturali solubili e ai tre tipi di zuccheri naturali, le banane sono un ottimo spuntino che ripristina rapidamente la tua energia.
Oltre al suo valore nutritivo, la ricerca mostra che questo frutto è molto efficace nel trattamento di molti problemi che di solito vengono curati con i farmaci.
Flatulenza e costipazione
Le banane contengono pectina, che accelera la digestione e favorisce l'eliminazione di tossine e metalli pesanti dal corpo. Inoltre, agiscono come probiotici e stimolano il lavoro dell'intestino. Tutti questi fattori stimolano la digestione e riducono il gonfiore e la fibra di banana agisce come un lassativo naturale per la stitichezza.
Le banane sono un tesoro di salute. Foto: Produzione Shvets / PexelsFatica
Uno dei problemi causati dallo stress è la diarrea, dovuta principalmente a un calo dei livelli di potassio nel corpo. L'equilibrio può essere stabilito mangiando banane, che contengono un contenuto abbastanza elevato del suddetto minerale, a seguito del quale si verifica la normalizzazione della funzione cardiaca, inviando quantità sufficienti di ossigeno al cervello e regolando la quantità ottimale di acqua nel corpo.
Pressione sanguigna
È noto che un elevato apporto di sodio e sale e un basso apporto di potassio nell'organismo hanno un effetto negativo sulla pressione sanguigna. Proprio per questo è importante mangiare le banane, poiché contengono questo minerale tanto necessario. Gli esperti raccomandano di mangiare una banana ogni mattina per ridurre il rischio di ipertensione e varie malattie cardiache.
Inizia la tua colazione con una banana. Foto: Gabrielle Henderson / PexelsDepressione
Le banane contengono triptofano, una forma di proteina che stimola il rilascio di serotonina, nota anche come "l'ormone della felicità". Basta una banana per aumentare i livelli di serotonina e farti sentire meglio, più calmo e più felice.
sindrome premestruale
Le banane sono una ricca fonte di vitamina B6, che ha un effetto positivo sui livelli di glucosio nel sangue, e la ricerca mostra che le vitamine del gruppo B sono più che utili per la sindrome premestruale, riducendo il dolore allo stomaco e al seno, oltre ad avere un effetto positivo sugli sbalzi d'umore e ridurre l'accumulo e la ritenzione idrica nel corpo.
