Banane so priljubljeno sadje, včasih jih jemo, ker smo lačni in nam primanjkuje energije - včasih pa preprosto, ker nam je všeč njihov okus. Ali sploh veste, da so zelo zdrave?
Banane so zaradi velike količine naravnih topnih vlaknin in treh vrst naravnih sladkorjev odličen prigrizek, ki vam hitro povrne energijo.
Poleg hranilne vrednosti raziskave kažejo, da je ta sadež zelo učinkovit pri odpravljanju številnih težav, pri katerih običajno posegamo po zdravilih.
Napenjanje in zaprtje
Banane vsebujejo pektin, ki pospešuje prebavo in spodbuja izločanje toksinov in težkih kovin iz telesa. Poleg tega delujejo kot probiotik in spodbujajo delo črevesja. Vsi ti dejavniki spodbujajo prebavo in zmanjšujejo napihnjenost, bananine vlaknine pa delujejo kot naravno odvajalo pri zaprtju.
V bananah je zaklad zdravja. Foto: Shvets Production / PexelsStres
Ena od težav, ki jih povzroča stres, je driska, predvsem zaradi padca ravni kalija v telesu. Ravnovesje lahko vzpostavimo z uživanjem banan, ki vsebujejo precej visoko vsebnost omenjenega minerala, zaradi česar pride do normalizacije delovanja srca, pošiljanja zadostnih količin kisika v možgane in uravnavanja optimalne količine vode v telesu.
Krvni tlak
Znano je, da visok vnos natrija in soli ter nizek vnos kalija v telo negativno vpliva na krvni tlak. Ravno zato je pomembno, da uživamo banane, saj vsebujejo ta tako potreben mineral. Strokovnjaki priporočajo uživanje banane vsako jutro, da zmanjšate tveganje za visok krvni tlak in različne bolezni srca.
Začnite zajtrk z banano. Foto: Gabrielle Henderson / PexelsDepresija
Banane vsebujejo triptofan, obliko beljakovine, ki spodbuja sproščanje serotonina, znanega tudi kot “hormon sreče”. Že ena banana je dovolj, da dvigne raven serotonina in se počutite bolje, mirnejše in srečnejše.
PMS
Banane so bogat vir vitamina B6, ki pozitivno vpliva na raven glukoze v krvi, raziskave pa kažejo, da so vitamini skupine B več kot koristni pri PMS-u, in sicer zmanjšujejo bolečine v želodcu in prsih ter pozitivno vplivajo na spremembe razpoloženja ter zmanjšajo kopičenje in zadrževanje vode v telesu.
