As bananas são uma fruta popular, às vezes as comemos porque temos fome e falta de energia - às vezes simplesmente porque gostamos do sabor. Você sabia que eles são muito saudáveis?
Devido à grande quantidade de fibra solúvel natural e três tipos de açúcares naturais, a banana é um excelente lanche que repõe rapidamente as energias.
Além de seu valor nutricional, pesquisas mostram que essa fruta é muito eficaz no tratamento de muitos problemas que geralmente são tratados com medicamentos.
Flatulência e constipação
As bananas contêm pectina, que acelera a digestão e promove a eliminação de toxinas e metais pesados do corpo. Além disso, atuam como probióticos e estimulam o funcionamento do intestino. Todos esses fatores estimulam a digestão e reduzem o inchaço, e a fibra de banana atua como um laxante natural para a constipação.
As bananas são um tesouro de saúde. Foto: Produção Shvets/PexelsEstresse
Um dos problemas causados pelo estresse é a diarreia, principalmente devido à queda dos níveis de potássio no organismo. O equilíbrio pode ser estabelecido comendo bananas, que contêm um teor bastante alto do referido mineral, com o que ocorre a normalização do funcionamento do coração, enviando quantidades suficientes de oxigênio ao cérebro e regulando a quantidade ideal de água no corpo.
Pressão arterial
Sabe-se que uma alta ingestão de sódio e sal e uma baixa ingestão de potássio no corpo têm um efeito negativo na pressão arterial. É exatamente por isso que é importante comer bananas, pois elas contêm esse mineral tão necessário. Os especialistas recomendam comer uma banana todas as manhãs para reduzir o risco de pressão alta e várias doenças cardíacas.
Comece seu café da manhã com uma banana. Foto: Gabrielle Henderson/PexelsDepressão
As bananas contêm triptofano, uma forma de proteína que estimula a liberação de serotonina, também conhecida como “hormônio da felicidade”. Apenas uma banana é suficiente para aumentar os níveis de serotonina e fazer você se sentir melhor, mais calmo e feliz.
TPM
As bananas são uma rica fonte de vitamina B6, que tem um efeito positivo nos níveis de glicose no sangue, e pesquisas mostram que as vitaminas B são mais do que úteis para a TPM, reduzindo dores de estômago e nos seios, além de ter um efeito positivo nas mudanças de humor e reduzir o acúmulo e retenção de água no corpo.
