Nie ma nic lepszego niż rozpoczęcie dnia od pysznego, zdrowego śniadania, które przygotowujesz samodzielnie podczas snu. Polecamy budyń chia z owocami.
Kiedy doskwiera nam brak czasu, często zastanawiamy się, jak przygotować posiłek, który będzie prosty, a jednocześnie jednocześnie smaczny zdrowe i pyszne. Odpowiedzią na to pytanie jest pudding chia z owocami.
Mając tylko cztery podstawowe składniki i kilka minut przygotowania, możesz cieszyć się pysznym i sycącym śniadaniem, które zapewni Ci niezbędną energię na cały dzień.
Nasiona Chia są pożywienie, bogate w błonnik, białko i kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla zdrowia. Dodatkowo zapewniają długotrwałe uczucie sytości, tj idealny na śniadanie.
Pudding chia z owocami
Ingredients
- 2 łyżki nasion chia
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 1 łyżeczka miodu
- dowolne owoce (np. truskawki, banany, maliny)
Directions
- Umieść nasiona chia w misce.
- Stopniowo dodawaj mleko migdałowe i miód i dobrze wymieszaj. Upewnij się, że nie ma grudek.
- Następnie dodaj wybrane owoce. Można użyć świeżych owoców lub mrożonych, w zależności od pory roku i upodobań.
- Wlej mieszaninę do szklanki lub pojemnika, który przykryj.
- Włożyć do lodówki i pozostawić na noc lub przynajmniej na kilka godzin. W tym czasie nasiona chia wchłoną płyn i utworzą gęstą konsystencję przypominającą budyń.
Możesz także użyć mleka kokosowego lub jogurtu, aby dostosować smak lub konsystencję. W razie potrzeby można dodać także różne dodatki, takie jak roztopiona czekolada czy proszek kakaowy.
