Wszyscy przechodziliśmy przez okresy, kiedy wydawało nam się, że wszystkiego jest po prostu za dużo. Może się to zdarzyć z powodu bolesnych, niechcianych sytuacji, stresujących wydarzeń i poczucia, że jesteśmy na życiowym rozdrożu. Może się wtedy zdarzyć, że próbujemy uciszyć nasz ból niezdrowymi zachowaniami, które w dłuższej perspektywie jeszcze pogarszają sytuację. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 5 porad, jak w zdrowy sposób poradzić sobie z trudnym okresem życia.
1. Zwróć uwagę na swoje uczucia
Nasz Ciało wysyła nam codziennie bardzo ważne wiadomości, czego nie wolno nam ignorować.
Powinieneś wiedzieć, że będą twoje uczucia zawsze przychodzą zgodnie z planem i że tak się stanie bardziej intensywne, jeśli spróbujesz ich na początku pochować. Dlatego ze smutkiem, niepokojem i bólem Zmierz się z tym: nie ma nic w tych emocjach haniebny, dlatego je masz pozwól sobie poczuć. Niektórym to pomaga oni płaczą Lub krzyczą, a inni je przetwarzają w ciszy lub o godz kreacja.
2. Wyraź swoje uczucia
Najszybszym sposobem radzenia sobie z niezdrowymi zachowaniami jest występowanie ich w ciągu dnia udajesz, że jest w Twoim życiu W porządku. Dlatego ważne jest, aby twoje uczucia ty ufasz najbliższym lub ekspertowi. Jeśli uważasz, że nie jesteś na to gotowy, spróbuj napisz w dzienniczku.
Kiedy pogrążamy się w smutku sobie, możemy szybko odnieść wrażenie, że nie ma rozwiązania Lub To ból jest zbyt wielki, stawić temu czoła. Ale jeśli chodzi o uczucia Porozmawiajmy z kimś innym, tak zmieniamy zdanie: staje się dla nas jasne, że każda sytuacja może się zmienić zmienia się na lepsze i że mamy ludzi, którzy będą dla nas stał obok.
3. Nie działaj impulsywnie
Jeśli masz skłonność do niezdrowych sposobów radzenia sobie z bólem, ważne jest, aby komponować plan, jak się zachować, gdy spotykasz się z negatywne myśli. Różni się w zależności od osoby różni się, jednym z przykładów jest to, że gdy chcesz sięgnąć po alkohol lub inne niezdrowe opcje ty dzwonisz przyjacielu, obejrzyj ulubiony, kojący seria, na jakiś czas połóż się z muzyką relaksacyjną itp.
Jednym ze sposobów zapobiegania niezdrowym zachowaniom jest bycie sobą rozkazujesz, którego nie przyjmiesz do następnego ranka żadnych decyzji i dopiero wtedy zdecydujesz, jak działać.
4. Nie stawiaj się w niebezpiecznych sytuacjach
Będziesz angażować się w niezdrowe zachowania stawiał opór o wiele łatwiej, jeśli go nie masz opcje. Jeśli masz na to ochotę nadmierne picie, potem alkohol nie kupuj i zamiast iść z przyjaciółmi do baru, spotykacie się w Natura Lub kawiarnie. To samo dotyczy twojego sposobu radzenia sobie z bólem przejadanie się z niezdrową żywnością: w takim przypadku upewnij się, że w spiżarni nie ma takich produktów lub spróbuj znaleźć sposób na przełamanie tego nawyku zastąpiony.
5. Znajdź zdrowy sposób radzenia sobie z bólem
Zwykle uważa się, że toksyczne zachowania podnoszą poziom w naszych ciałach dopamina i inni hormony szczęścia. Dlatego ważne jest, aby znaleźć działalność, który to osiągnie bez niszczenia Twojego organizmu. To może być do czynienia Sporty, kreatywność, towarzysko z bliskimi, przeglądając ulubione serial lub film….
