fbpx

Ciasto smoothie bez pieczenia, jajek i mleka: smaczna przekąska z niewielką ilością kalorii

Jeśli lubisz koktajle, pokochasz ten deser – to przepis na pyszne i niskokaloryczne ciasto smoothie.

Ljubite smuti? Potem vam bo zagotovo všeč okusna in nizkokalorična smuti torta, ki je ne rabite peči. Recept za zdravo poslastico vas čaka v nadaljevanju.

Nizkokalorična smuti torta brez pečenja
Nizkokalorična smuti torta brez pečenja

Składniki

Ciasto

  • 1/2 skodelice mandljev
  • 6 dateljenov brez koščic
  • 1/2 łyżki kakao
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • ščepec himalajske soli


Kłopoty

  • 1 mango
  • 1 banan
  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 2 cm olupljenega in narezanega ingverja
  • 2 čajni žlički ječmenove trave
  • sok ene pomaranče
  • 1 žlica medu ali agavinega sirupa
  • za zgostitev smutija: 2 čajni žlički agar agarja v prahu

*1 skodelica = 2,5 dcl

Przygotowanie

Dla ciasto najprej zmiksajte mandlje do mokaste teksture. Dodajte dateljne, sol, vaniljo in kakav ter miksajte tako dolgo, dadobite kompaktno in lepljivo zmes. Manjši pekač prekrijte s folijo za živila in zmes enakomerno porazdelite.

Dla smuti zmešajte vse sestavine (mango, banana, mandljevo mleko, ingver, ječmenova trava, med ali agavin sirup). Za pripravo sladice boste rabili 2 skodelici smutija. Ostalo lahko takoj porabite/popijete. Za zgoščevanje pomešajte vodo in agar agar ter kuhajte do vrelišča. Zmanjšajte temperaturo in kuhajte še 1 minuto. Pustite, da se malo ohladi. Tekočo zmes prelijte na podlago v pekaču in postavite v hladilnik za 1 uro.

Pred serviranjem okrasite s seskljanim kokosom, kakavom in orehi. Postrezite ohlajeno in uživajte v lahki fini sladici skozi cel dan. Pa dober tek!

Z Wami od 2004 roku

od roku 2004 badamy miejskie trendy i codziennie informujemy naszą społeczność obserwujących o najnowszych stylach życia, podróżach, stylu i produktach, które inspirują pasją. Od 2023 roku oferujemy treści w głównych językach świata.