Ponieważ większość ludzi jest w dużym stresie w ciągu tygodnia, weekend jest idealnym dniem na hobby, a także na zaplanowanie nowego tygodnia pracy. Aby zaczął się w bardziej zorganizowany sposób, ujawniamy Ci rzeczy, które ułatwiają jego przybycie.
1. Przygotuj cotygodniowe posiłki
Jednym z największych codziennych stresów jest myślenie o tym, co szybko zrobić na obiad po pracy. Planowanie posiłków może być dramatyczne redukuje codzienny stres, którego używasz do przygotowywania posiłków po powrocie z pracy.
2. Przyjmij nawyk, który cię zrelaksuje
Niedziela to idealny dzień na relaks na łonie natury, jogę, medytację i czas dla rodziny. Znajdź coś, co Cię zrelaksuje i naładuje baterie. Musisz zadbać o swoje ciało i duch, aby zachować zdrowie.
3. Idź wcześnie spać
Mimo że jest weekend i nie musisz wcześnie wstawać z łóżka w niedziele, nie siedź zbyt długo. Badania wykazały, że utrata dwóch lub więcej godzin normalnego snu przez zaledwie kilka dni z rzędu negatywnie wpływa na pamięć i czas reakcji. Od niedzieli do poniedziałku upewnij się, że masz dobre 7 do 9 godzin odpoczynku. W ten sposób wejdziesz w nowy tydzień z większą energią i generalnie będziesz w znacznie lepszym nastroju.
4. Zorganizuj tydzień wcześniej
Przy dobrej organizacji można wiele zdziałać i można poczuć się lepiej psychicznie przygotować się na zobowiązania, które czekają na Ciebie w nadchodzącym tygodniu. Nie jest konieczne spisywanie wszystkich obowiązków w domu lub małych rzeczy, które robisz automatycznie każdego dnia, ale ważne jest, aby mieć przegląd koordynacji obowiązków i czasu wolnego.
5. Zarezerwuj czas na ćwiczenia
Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, znajdź czas dla siebie i ćwiczenia. Osoby regularnie ćwiczące lepiej śpią, mają więcej energii i mają lepsze zdolności analityczne. Planując zadaj sobie pytanie, czy jesteś osobą wieczorową czy poranną i kiedy masz najwięcej energii? Po znalezieniu odpowiedzi na te pytania dostosuj swój harmonogram do swoich preferencji.
6. Zaczerpnij powietrza
Każdy lubi spędzać niedzielę pod ciepłymi kocami, oglądając ulubiony serial. Ale te niedziele mogą szybko stać się zbyt długie. Nadszedł czas, aby być aktywnym i wyjść na łono natury. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Michigan przyroda i powietrze mogą pozytywnie wpływać na relaks i go poprawiać ludzka pamięć aż o dwadzieścia procent.
7. Zrób listę rzeczy, na które nie możesz się doczekać
Pomyśl i sporządź listę rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i wydarzy się w nowym tygodniu. Niezależnie od tego, czy idziesz na lunch z przyjacielem, czy kończysz projekt w pracy.
Pamiętanie o wszystkich rzeczach, które są pozytywne i sprawiają, że jesteś szczęśliwy, ułatwi ci wykonywanie trudnych zadań, ponieważ dodają ci odwagi entuzjazm i poziom energii.
