Kawa i zielona herbata to dwa bardzo popularne napoje. Oba zawierają kofeinę, przeciwutleniacze i podobno pomagają zwiększyć energię. Poznaj różnice i podobieństwa między kawą a herbatą i dowiedz się, która jest lepsza dla Twojego zdrowia.
Kawa
Kawa, kiedyś potocznie uważana za niszczącą serce, jest w rzeczywistości zdrowsza, niż mogłoby się wydawać. Kawa jest bogata w przeciwutleniacze, co może pomóc w ochronie przed cukrzycą typu 2, chorobą Parkinsona i niektórymi rodzajami raka. Niektórzy ludzie przysięgają, że kawa zapewnia im regularność wypróżnienia. Zawartość kofeiny w kawie jest świetna, gdy potrzebujesz krótkiego przypływu energii i skupienia, na przykład przed pójściem na siłownię lub wygłoszeniem dużej prezentacji w pracy.
Zdjęcie: Brigitte Tohm / Unsplash
Zielona herbata
Zielona herbata jest lepsza dla łatwiejszego relaksu i subtelności wzrost energii. Jest pełen polifenoli, które chronią przed rakiem, ale także pomagają spalać tłuszcz i obniżać poziom cholesterolu. Jest dobrym źródłem przeciwko różnym chorobom, takim jak demencja, choroba Alzheimera i Parkinsona, a także może zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. To zielona herbata pełen przeciwutleniaczy, które pomagają odtruwać organizm, spowalniać starzenie i zwalczać stany zapalne. Zawiera dużo L-teaniny i aminokwasów. Pomaga się odprężyć, poprawia sen i zmniejsza niepokój.
Który napój lepiej pić na co dzień
Zarówno kawa, jak i zielona herbata są bardzo różne pod względem struktury, flawonoidy i przeciwutleniacze. Dietetycy zwracają uwagę, że różnica między tymi dwoma napojami polega na osobowości kofeiny - i na tym, jak organizm osobiście na nią reaguje. Na przykład, jeśli nie masz skutków ubocznych spożywania kofeiny, ale masz refluks żołądkowy, zielona herbata może być dla Ciebie lepszym wyborem. Jeśli nie znosisz smaku zielonej herbaty, a kawa sprawia, że jesteś roztrzęsiony, możesz bezpiecznie się jej trzymać, ale po prostu ogranicz spożycie kawy lub pij bezkofeinową.
Zdjęcie: Mike Kenneally/Unsplash
Co może się stać, jeśli zmienisz napoje
Wszystko zależy od kofeiny. Jeśli przechodzisz z zielonej herbaty na kawę, możesz zauważyć, że jesteś trochę bardziej nerwowy jak zwykle. Ale przejście z kawy na herbatę może powodować objawy odstawienia kofeiny. Według dietetyków może to powodować bóle głowy, zmęczenie, trudności z koncentracją, bóle mięśni, a nawet nudności przypominające grypę. Dlatego staraj się stopniowo zmniejszać spożycie, aż objawy ustąpią. Jeśli kofeina nadal stanowi problem, nawet po przejściu na herbatę, rozważ przejście na herbatę lub kawę bez kofeiny. Wsłuchaj się w swój organizm i zdecyduj, co jest dla Ciebie lepsze, a także w zależności od powodu, dla którego pijesz kawę lub herbatę w pierwszej kolejności: dodaje Ci to energii, korzystnie wpływa na Twoje zdrowie lub po prostu pasuje do Twojej rutyny.
Wskazówki dotyczące przejścia z kawy na zieloną herbatę
Pij zieloną herbatę rano, aby obudzić mózg lub podczas popołudniowego spadku energii, ponieważ zmniejsza hormony stresu. Ale powinieneś wiedzieć, że nie powinieneś pić herbaty tuż przed pójściem spać. Pij na kilka godzin przed pójściem spać.
