Świeże powietrze i ćwiczenia oraz trochę zimowego słońca (jeśli występuje) są dobre dla zdrowia i nastroju.
To zalety zimowych spacerów.
1. Wstajemy z kanapy
Chodzenie jest tanie i łatwe. Niech te dwie rzeczy będą pierwszą zachętą do zmiany popołudnia leżenia na kanapie na spacer. Jeszcze lepszą zachętą do pójścia na spacer jest fakt, że naukowcy odkryli wiele korzyści, które tylko z tego wynikają 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo, która może być umiarkowana lub bardziej intensywna w zależności od twoich umiejętności. Z drugiej strony siedzący tryb życia i wylegiwanie się na kanapie niosą ze sobą cały szereg negatywnych konsekwencji.
2. Spalanie kalorii
Chodząc w niższych temperaturach, będziesz spalić więcej kalorii, ponieważ twoje ciało pracuje ciężej, aby się rozgrzać. Jeden badanie wykazały, że czas spędzony aktywnie w niskich temperaturach może zwiększyć zużycie kalorii nawet o 30 procent.
Chodzenie w niższych temperaturach spali więcej kalorii.3. Tworzenie zdrowych nawyków
Chociaż z ćwiczeń na siłowni można zrezygnować bardzo szybko, to chodzenie jest aktywnością, która ułatwia wyrobienie sobie zdrowych nawyków, ponieważ spacerując jednocześnie lubisz piękną przyrodę i świeże powietrze. A kiedy cieszysz się widokiem, liczba kroków i spalonych kalorii tylko rośnie.
4. Dłuższe życie
Jeśli odłożysz na bok każdy dzień 20 minut na szybki spacerznacznie zmniejszasz ryzyko przedwczesnej śmierci. Pokazała to badanie, przeprowadzonego na Uniwersytecie w Cambridge, w którym wzięło udział 334 tys. dorosłych Europejczyków. Wystarczy umiarkowany wzrost aktywności fizycznej, aby poprawić stan zdrowia i przedłużyć życie.
Codzienne 20 minut szybkiego marszu może znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci.5. Pomaga walczyć z depresją
Po całym świątecznym blichtrze wiele osób doświadcza zimowej depresji (czytaj: styczeń), a sposobem na walkę z nią są spacery. W przypadku depresji zaleca się spędzanie jak największej ilości czasu na świeżym powietrzu. Jeśli należysz do tych, którzy po wakacjach całkowicie toną, spraw, aby spacery stały się częścią Twojego życia, najlepiej w pięknych miejscach na łonie natury, co będzie dodatkowym plusem.
