Položaj boginje - le ena minuta na dan izboljša vaše trebušne mišice, sprosti vaš um in poveča vašo energijo.
Ste že slišali za položaj boginje?
Živimo v času, ko večina dneva preživimo v sedečem položaju, kar negativno vpliva na naše zdravje in počutje. Dolgotrajno sedenje povzroča napetost v spodnjem delu hrbta, šibkost trebušnih mišic in počasnejšo cirkulacijo v spodnjem delu telesa.
Obstaja rešitev, ki ne zahteva veliko časa ali napora – to je poza boginje. Ta preprosta vaja, ki izhaja iz joge, združuje učinkovitost, sprostitev in izboljšanje postave.
Asana Boginja (Utkata Konasana), znana tudi kot poza močne boginje, izvira iz sanskrta, kjer “utkata” pomeni “močan” ali “intenziven”, “kona” pomeni “kot”, “asana” pa “poza”. Poza je poimenovana po hindujskih boginjah, ki so v svojih zgodbah pogosto upodobljene kot močne in stabilne figure. Jogiji so verjeli, da izvajanje te asane pomaga pri aktiviranju notranje moči in ravnotežja.
Kako poza boginje deluje?
Poza boginje je več kot le vaja. Ko se telo sprosti v tem položaju, se napetost v mišicah umakne, medtem ko globoko dihanje spodbuja kroženje energije. Položaj aktivira trebušne mišice, izboljšuje držo in spodbuja delovanje limfnega sistema. Prav tako lajša pritisk v spodnjem delu hrbta in krepi vezi v predelu bokov. Z redno prakso lahko izboljšate prožnost telesa, zmanjšate stres in podprete splošno zdravje.
Ležeča poza boginje
Ležeča različica te vaje je idealna za popolno sprostitev in regeneracijo telesa. Lezite na hrbet in se udobno namestite. Kolena rahlo upognite, stopala združite in jih potegnite nekoliko proti sebi. Kolena sprostite navzven, medtem ko roke nežno razširite ob telo.
Zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Ta položaj spodbuja sprostitev mišic, zmanjšuje napetost v hrbtenici in umirja um. Redna vadba te različice lahko izboljša kakovost spanca in zmanjša stres.
Stoječa poza boginje
Stoječa različica je bolj aktivna in primerna za tiste, ki želijo hkrati krepiti mišice. Stojte z nogami nekoliko širše od širine ramen, stopala obrnite rahlo navzven.
Medtem ko izdihujete, počasi spustite telo v čep. Pazite, da ostanejo stegna vzporedna s tlemi, hrbet pa vzravnan. Roke lahko sklenete pred prsnim košem ali jih dvignete v višino ramen. Ta različica poleg sproščanja spodbuja moč in stabilnost ter krepi mišice nog, bokov in trebuha.
Položaj boginje – le ena minuta dnevno lahko prinese dolgoročne koristi za vaše telo in um. Poza boginje izboljšuje telesno držo, sprošča mišično napetost in spodbuja pretok energije. Ležeča različica omogoča globoko sprostitev, stoječa pa krepi moč in vzdržljivost.
