Osem ur na dan zrete v računalniški zaslon. Nato pogledate v telefon, morda še tablico pred spanjem. Skupaj je to približno deset do dvanajst ur dnevno izpostavljenosti modri svetlobi. Modra svetloba, ki jo oddajajo digitalni zasloni, lahko razgrajuje kolagen in pospešuje staranje kože na način, primerljiv z ultravijolično svetlobo.
Prve gube se danes pojavljajo precej prej kot nekoč. Mnogi jih opazijo že v zgodnjih tridesetih, pogosto okoli oči in na čelu. Koža, ki bi morala biti še vedno čvrsta in elastična, začne izgubljati prožnost, obraz pa dobiva znake utrujenosti in prezgodnjega staranja.
Vzrok ni v genetiki ali pomanjkanju krem. Vzrok je 15-palčni zaslon, ki ga več ur na dan držimo približno trideset centimetrov od obraza.
Modra svetloba prodre globlje, kot mislite
UVA- in UVB-žarki so znani sovražniki kože, zato se pred njimi ščitimo s kremami z zaščitnim faktorjem. Modra svetloba deluje drugače. HEV-svetloba, kot jo imenujejo strokovnjaki, lahko prodre globlje v kožo kot večina UV-žarkov. Doseže dermis, srednji sloj kože, kjer se nahajajo kolagenska in elastinska vlakna. Ko modra svetloba prodre do tja, sproži verižno reakcijo oksidativnega stresa.
Oksidativni stres pomeni, da se v koži tvorijo prosti radikali. Te molekule so nestabilne in napadajo celice. Prve na udaru so fibroblasti, celice, ki proizvajajo kolagen. Ko so fibroblasti poškodovani, proizvodnja kolagena upada. Hkrati modra svetloba aktivira encime, imenovane metaloproteinaze, ki razgrajujejo obstoječi kolagen.
Deset let pred ogledalom
Študija iz leta 2021 je pokazala, da lahko dnevna 8 urna izpostavljenost modri svetlobi pospeši staranje kože za približno deset let. Desetletje. To ni zanemarljivo število. Pomeni, da lahko oseba, stara trideset let, ki večino dneva preživi pred zasloni, izgleda kot štiridesetletnik. Pri tem ne govorimo o sončenju brez zaščite ali kadilcih. Govorimo o običajnem delovniku v pisarni.
Še posebej problematična je kombinacija. Jutro začnete pred računalnikom, med odmorom preverite telefon, večer končate s serijo na tablici.
Koža nima časa za regeneracijo. Fibroblasti so v stalnem stanju poškodbe, oksidativni stres se kopiči. Melanociti, celice, ki proizvajajo pigment, postanejo hiperaktivni in začnejo ustvarjati pigmentne lise, podobne starostnim pegam. Le da se te ne pojavljajo pri šestdesetih, ampak pri petintridesetih.
Zaščita obstaja, a je nihče ne uporablja
Proti modri svetlobi se je mogoče zaščititi. Obstajajo dnevne kreme z zaščito pred HEV svetlobo, podobno kot obstajajo kreme z UV-filtri. Problem je v tem, da večina ljudi zanje ne ve ali pa jih ne jemlje resno. Sončna krema je že samoumevna, krema proti modri svetlobi pa je še vedno v kategoriji »mogoče kdaj kasneje«.
Resnica je, da bi morala biti ta zaščita ravno tako samoumevna kot zaščita pred soncem. Še posebej za ljudi, ki delajo v pisarnah ali preživijo večino dneva v zaprtih prostorih. Tam ni UV-svetlobe, je pa zaslon. Ta zaslon oddaja modro svetlobo vsak dan, vsako uro, vsako minuto. Kumulativni učinek je lahko zelo škodljiv.
Filtri na zaslonih pomagajo, vendar niso dovolj. Zmanjšajo količino modre svetlobe, ne odpravijo pa je popolnoma. Nočni način na telefonu je koristen za oči in spanec, ne pomaga pa bistveno koži, saj modra svetloba še vedno prodira, le v manjši količini.
Edina resnična rešitev je kombinacija: tehnično zmanjšanje svetlobe na napravah in fizična zaščita s primerno kozmetiko.
Vsak dan je pomemben
En dan brez zaščite ne bo drastično spremenil ničesar. Ko pa se teh dni nabere tri tisoč petsto, kar je približno deset let delovnega življenja, je škoda očitna. Kolagen se ne obnovi čez noč. Ko je enkrat uničen, ga telo regenerira počasi in nikoli popolnoma. Koža v tridesetih se še lahko obnovi, v štiridesetih je proces počasnejši, v petdesetih skoraj minimalen.
Naslednjič, ko odprete zaslon, razmislite o tem, kje bo vaša koža čez deset let. Deset dni ne bo naredilo razlike. Vsak dan pa jo lahko.
