Prvi mesec novega leta je vedno poln mešanih občutkov. Navdušenje nad začetkom nečesa novega hitro zbledi, vsakodnevne obveznosti nas povlečejo nazaj v realnost, temni in hladni dnevi pa le še dodatno otežijo vzdrževanje dobre volje. A obstaja en dan, ki slovi kot najbolj depresiven v celem letu. Kaj ga naredi tako posebnega – in kako se mu lahko zoperstavimo?
Vsako leto tretji ponedeljek v januarju dobi prav poseben naziv: “najbolj depresiven dan v letu” ali Blue Monday. Ta dan je sinonim za občutek utrujenosti, nizkega razpoloženja in splošne demotivacije, s katerimi se sooča veliko ljudi po svetu. Zakaj ravno ta dan?
Zakaj se “Blue Monday” tako močno dotakne vseh nas?
Blue Monday naj bi bil določljiv na podlagi različnih dejavnikov, ki se pogosto seštejejo prav v tem obdobju.
Zimski blues:
Hladni, temni dnevi brez sončne svetlobe imajo velik vpliv na naše razpoloženje. Pomanjkanje naravne svetlobe vpliva na naše biološke ritme, še posebej na proizvodnjo melatonina in serotonina – hormonov, ki uravnavata naš spanec in razpoloženje. Ko teh hormonov ni v ravnovesju, se pogosto počutimo utrujeni, melanholični in brez energije.
Praznična evforija je mimo:
Po božičnih praznikih in novoletnih zabavah se vrnemo k vsakodnevnim obveznostim, pogosto z dolgimi seznami nedokončanih nalog. Praznične lučke ugasnejo, evforija zbledi in znajdemo se v hladnem, običajnem vsakdanu.
Finančne skrbi:
Za mnoge januar pomeni tudi soočanje s finančnimi posledicami decembrskega zapravljanja. Ko odpiramo bančne izpiske in razmišljamo o prihodnjih stroških, občutimo dodatno breme.
Neuspešne novoletne zaobljube:
Novo leto pogosto začnemo s številnimi ambicioznimi cilji, kot so hujšanje, več gibanja ali manj stresa. Ko pa ugotovimo, da je teh zaobljub težje držati, kot smo pričakovali, lahko občutimo razočaranje nad samimi sabo.
Ali je Blue Monday znanstveno utemeljen?
Čeprav mnogi verjamejo v obstoj Blue Monday, znanstveniki opozarjajo, da ta dan nima trdne znanstvene podlage. Gre za koncept, ki ga je leta 2005 uvedla britanska potovalna agencija kot del promocijske kampanje. Kljub temu pa je tretji ponedeljek v januarju simbolično postal opomnik, da je januar za mnoge čustveno naporen mesec.
Kako se lahko zoperstavite Blue Monday?
- Najdite svetlobo: Preživite čas na prostem, ko je to mogoče, ali uporabite svetlobno terapijo.
- Premaknite svoje telo: Telesna vadba, četudi le kratek sprehod, dokazano izboljšuje razpoloženje.
- Načrtujte nekaj prijetnega: Organizirajte srečanje s prijatelji, rezervirajte oddih ali preprosto načrtujte popoldan za sprostitev.
- Osredotočite se na majhne zmage: Namesto da se osredotočate na neuspele cilje, praznujte majhne dosežke.
Blue Monday je morda marketinška iznajdba, vendar je njegov pomen globoko zakoreninjen v naših izkušnjah januarja. Namesto da se prepustite melanholiji, ga izkoristite kot priložnost, da z majhnimi koraki izboljšate svoje razpoloženje. Če vam zmanjka motivacije, pa ne pozabite, da za vsakim deževnim dnem posije sonce.
