As redes sociais se tornaram nossa vida cotidiana, algo que não podemos prescindir. Imediatamente após acordar, muitas pessoas verificam o que há de novo online e no mundo, quem postou o quê, algumas vão conferir as novas postagens várias vezes ao dia e até onde vai a obsessão por elas, os dados mostram que muitos entram nas redes sociais mesmo enquanto assistindo a um filme, durante a refeição, no banheiro, não sim, não.
Algumas pessoas nem percebem que passam a maior parte do tempo online. Mas como poderíamos nos livrar disso? Como você pode dizer adeus a esse vício?
Aqui estão três maneiras de se proteger dos efeitos tóxicos das mídias sociais!
1. Você se sente inseguro
A mídia social está cheia de pessoas mostrando suas histórias incríveis. Eles processam fotos com filtros, compartilham apenas os momentos mais bonitos e positivos, mas também falsos de suas vidas. Isso acabou levando muitos a se compararem com os outros, invejá-los ou se sentirem inseguros. A linha entre o real e o irreal está cada vez mais tênue.
A solução
Lembre-se de que nem todas as pessoas nas mídias sociais são quem realmente são. Em vez disso, olhe ao seu redor e pense no que você pode admirar na vida real. O que você gosta na sua melhor amiga, irmã, colega, ente querido...? Concentre-se nas qualidades que você ama em si mesmo e nos outros.
2. Medo obsessivo de perder algo importante e interessante
O medo de perder pode ser usado tanto em contextos virtuais quanto reais e é descrito como um sentimento de ansiedade ou incerteza sobre a possibilidade de perder algo.
A solução
A verdadeira questão é: o que você tem medo de perder? Se você já esteve em uma reunião em que todos estão olhando para seus telefones, sabe que a resposta a essa pergunta é que você não tem nada a perder. Concentre-se em seus sentimentos e experiências, nas pessoas com quem está e não deixe que padrões de comportamento impostos o controlem. Isso não significa que você precisa fechar todos os aplicativos, mas sim filtrar o conteúdo que segue.
3. Você sente ansiedade e depressão
As redes sociais são projetadas para afetar seu cérebro, ou seja, a produção de dopamina. O cérebro libera dopamina quando experimentamos emoções agradáveis, incluindo interações sociais positivas. Assim, os usuários buscam por "doping de dopamina" nas redes sociais. E como se isso não bastasse, as pessoas desenvolvem estados de ansiedade, até depressão, e isso acontece principalmente em crianças e adolescentes.
A solução
Portanto, a melhor forma de evitar a influência negativa das redes sociais é não acessá-las. E nem sempre isso é possível, pois se você precisa das redes sociais para trabalhar, estudar ou quer ficar por dentro dos acontecimentos, não pode ignorá-las. Se você está sobrecarregado com sentimentos de desconforto e ansiedade, analise qual conteúdo te causa ansiedade e evite-o, assim como as pessoas que postam tal conteúdo. Tente estar mais presente na realidade!
