Caminhar é uma ótima maneira de cuidar da saúde e do condicionamento físico sem fadiga excessiva. Ao mesmo tempo, também nos permite passar tempo em nossa própria companhia, aproveitar o ar puro e pensar em como resolver situações que nos são caras.
Nós preparamos para você 3 tipos de meditação enquanto caminha, que vai encher seu corpo e espírito de positividade.
1. Um passeio em sintonia com a natureza
Se tiver oportunidade, dê um passeio natureza. Além disso, se você é um fã da agitação da cidade, encontrará seus sentidos em necessidade paz, que você encontrará em montanhas, florestas e em prados. Esteja alerta enquanto caminha atencioso aos elementos da natureza: ouvir os sons dos animais, o farfalhar das folhas e o borbulhar do rio. Assistir árvores, plantas e céu. Sinta tronco de árvore e seixos e cheire isso flores e musgos.
Depois de tal caminhada você vai se sentir relaxado, atualizado e calma, e você será capaz de olhar de perspectivas diferentes. No mundo moderno, muitas vezes temos a sensação de que a felicidade está dentro de nós propriedades e status, mas também que cada momento não gasto na busca de ganhar mais e mais é desperdiçado. A natureza irá ajudá-lo a conhecimento, o que é realmente na vida importante.
2. Caminhada motivacional
Você está se preparando para algo importante apresentação no trabalho ou entrevista para o trabalho que você sonha, ou está à sua frente conversação com um amigo ou membro da família cujo pensamento o enche de ansiedade? Então é hora de ir caminhada motivacional.
Jogue enquanto você caminha música favorita, o que lhe dá uma sensação poderes e auto confiança. Então você começa em sua mente falar consigo mesmo da mesma forma que faria com um amigo em uma situação semelhante.
Lembre-se do seu qualidades positivas, conquistas e você está com ajuda afirmações imagine que o evento para o qual você está se preparando sucesso exatamente como você imaginou. Diga a si mesmo que você é importante e que você é um sucesso você ganha ou que você merece aquela pessoa próxima escuta e valores sua opinião.
Se nossa auto-estima é baixa, muitas vezes nós privamos por coisas que nós completamente capaz de alcançar, ou deixe as pessoas fazerem eles exploram nossa bondade. Não se permita fazer isso.
3. Caminhada da Gratidão
Os psicólogos apontam que é gratidão a chave para o bem saúde mental. Se você se lembra regularmente das coisas e pessoas que você pode ser feliz, para eles você tem, será seu humor melhorar, nível de estresse quanto mais baixo você estiver, melhor você estará dormir.
Enquanto caminha, liste 5 coisas para si mesmo que você gosta grato em sua vida, 5 coisas pelas quais você é grato na sua parceiro ou amigos e 5 coisas que te deixam feliz com o seu trabalhar. Liste também 5 coisas que te fazem feliz vocês mesmos e 5 sucessos, ao qual você pode orgulhoso.
Muitas vezes em comparação com os outros esquecemos o quanto podemos ser gratos por vida, que temos. Mesmo que você tenha se encontrado em uma situação indesejada, você pode ficar feliz com a sua da Saúde, poderes, com o qual você superou muitas provações até agora, opções, viver em um mundo que oferece tanta beleza e momentos maravilhosos, que estão esperando por você em do futuro.
