O alongamento costuma ser esquecido, mas você deve tentar incorporá-lo à sua rotina pelo menos duas vezes por semana para ajudar na recuperação e melhorar a flexibilidade e a mobilidade.
O alongamento contribui para muitas boas qualidades. Primeiro, preserva o nosso músculos flexíveis e boa mobilidade. Muitos exercícios de alongamento isso acalma nossa mente, especialmente com a combinação correta de respiração. Ao mesmo tempo, o alongamento ajuda a ficar maior coordenação corporal, então certos exercícios podem ser realizados com pouco esforço. Sempre ajuda prevenir lesões músculos e ajuda a restauração e regeneração músculos já danificados. Permite alongamento geral bem-estar.
Encontramos 3 vídeos do YouTube para ajudar você a começar!
Exercícios de alongamento para iniciantes com Maddie Lymburner
A rotina é fácil de seguir e os movimentos são amigáveis para iniciantes. A música de fundo acalma e relaxa. Maddie orienta você através de um belo alongamento para o seu corpo e aconselha como melhorar suas técnicas de alongamento.
Rotina de 10 minutos de alongamento de corpo inteiro e flexibilidade com Natacha Océane
Uma rotina rápida de 10 minutos que pode ser usada como aquecimento, relaxamento ou apenas parte de sua rotina diária. Durante cada movimento, há uma visualização de cada próximo movimento e um cronômetro para ajudá-lo na contagem regressiva. Os movimentos são dinâmicos e ajudam não só na flexibilidade, mas também na mobilidade.
Rotina diária de 10 minutos com Shona
Shona gasta cerca de 2 minutos nos ensinando sobre mobilidade e por que LT é tão importante. Ele explica cada movimento e como executá-lo primeiro. A rotina é rápida e pode ser feita diariamente para melhorar a mobilidade.
