Quem já tentou perder quilos extras pode concordar que perder peso não é um processo fácil e simples. No entanto, quando você mudar hábitos não saudáveis para saudáveis e passar para um peso saudável, ficará completamente claro para você por que você não desistiu. Mas e se você não conseguir perder peso de forma alguma, mesmo tentando de todas as formas possíveis? Você também não é o único aqui: preparamos para você os 5 motivos mais comuns que podem fazer com que seu peso corporal permaneça o mesmo.
1. Em vez de comer saudável, você faz dietas radicais
dietas rápidas eles soam incríveis - quem poderia resistir um mês de sofrimento, seguido por uma vida inteira de ter a figura que você sempre quis? Mas a verdade é geralmente diferente. Não só que a maioria das dietas radicais são para o seu corpo pouco saudável, pois não contém todos eles nutrientes, que você precisa, mas também tem efeito ioiô. Isso significa que seu corpo estará assim que você estiver em uma dieta parou, peso anterior reembolsado.
Em vez de embarcar em dietas rápidas, decida conscientemente estilo de vida saudável. Isso não significa que você não deveria doce e comida rápida pagar nunca mais, mas que eles não farão parte do seu diariamente. Seu corpo se adaptará à nova maneira de comer em breve um hábito e perder quilos extras de forma saudável, na qual você não haverá necessidade de passar fome.
Em vez de dietas rápidas, prefira refeições saudáveis e de qualidade Foto: Artem Podrez / Pexels2. Combata os excessos
Uma das razões pelas quais as dietas radicais muitas vezes não funcionam é comer demais, que muitas vezes os acompanha. Se você não comeu quase nada o dia todo, é completamente normal, para que à noite você não consiga manter. Em vez de sentir culpado, que esta seja sua motivação para substituir dietas rápidas por uma dieta balanceada.
Se você geralmente come normalmente, a causa de comer demais geralmente está falta ou má qualidade do sono, ou se escondendo no seu psique. Neste caso, experimente limpar, o que poderia levá-lo a tal forma de comer: para muitos, a comida serve como consolação ou fugindo das próprias emoções. Se você acha que não pode resolver este problema sozinho, recomendamos conversar com especialistas.
3. Você não presta atenção no que come e bebe
Se a isso, quanto você come, você não fez atencioso, pode acontecer muito cedo que você consuma mais do que você gasta. Isso não significa que você tem que verificar calorias em quase todos os produtos, mas ajudará você a perder peso para obter sentimento aproximado, quantas calorias você ingere em seu corpo por dia. Seja especialmente cuidadoso ao acessar seu programa favorito um lanche: quando nossos pensamentos estão ocupados, muitas vezes cantamos mais, como planejamos. Também recomendamos que você escolha lanches em vez de doces ou batatas fritas fruta, vegetais ou nozes.
Preste atenção também doce, carbonatado e alcoólatra bebidas: de fato, muitos deles são considerados genuínos bombas de calorias escondidas.
Quando nossos pensamentos estão focados na tela, não daremos atenção à nutrição Foto: Sam Lion / Pexels4. Você não pratica esportes
Sim, comida está em primeiro lugar quando se trata de perder peso. No entanto, também é muito importante lazer: você vai consumir calorias com ele gastou mais rápido, músculos, que você desenvolverá ao mesmo tempo, também será seu novo corpo embelezado. Os esportes também terão um efeito positivo no seu sentimento, mas ao mesmo tempo permitirá que você sem sentindo culpado você come um pouco mais do que pretendia.
Sugerimos que você faça recreação, especialmente se não estiver acostumado lento e gradualmente. você pode começar com longas caminhadas, que você então muda para corrida lenta. distância lentamente aumentar, para facilitar, convide um amigo ou parceiro para uma corrida. Aconselhamos também que treinos cansativos você não faz no dia a dia, pois o corpo precisa de descanso para regeneração.
5. Você está perdendo peso, mas não consegue perceber na balança
Ao praticar esportes você desenvolve músculos, isso também será conhecido no seu pesa. Portanto, você pode pensar que em tudo você não emagrece, mas a verdade é completamente diferente: ela mudou os quilos extras peso muscular, para o qual você pode ser extremamente orgulhoso.
É por esta razão que muitos especialistas aconselham você a seguir a escala em vez da escala medidas da cintura, quadris, coxa…
O exercício regular também molda seus músculos Foto: Jonathan Borba / PexelsDica adicional:
Se você acha que sua dieta e estilo de vida arranjado e sim gastar mais calorias do que comem entre no corpo, isso pode significar que a causa pode estar escondida em outro lugar. Problemas com a perda de peso também podem significar sintoma diabetes, mau funcionamento dos rins, várias doenças cardiovasculares... Sugerimos que, em caso de suspeita, consulte um médico o mais rápido possível médicos.
