Acreditamos que não há pessoa no mundo que goste de depósitos de gordura ao redor da cintura. Para uma barriga chapada, não basta apenas fazer abdominais, também é importante adotar hábitos mais saudáveis, por isso aqui estão alguns passos simples que vão levar a sua barriga à “perfeição”.
1. Cereais matinais
A melhor escolha para a saúde e uma barriga lisa é um café da manhã composto por diferentes tipos de cereais. Os cereais são fonte de fibras vegetais, que têm um efeito positivo numa cintura mais fina. Recomenda-se uma ingestão diária de 25 a 30 gramas.
Foto: Monika Grabkowska / Unsplash2. Mais sono
Aumentar o número total de horas e dormir de boa qualidade à noite aumenta a perda de gordura. O segredo do sucesso é dormir horas suficientes, de preferência de sete a oito horas. Também é importante acordar pela manhã, que deve ser sempre aproximadamente no mesmo horário.
3. Beber chá verde
Você provavelmente já ouviu inúmeras vezes sobre todos os benefícios do chá verde, e a pesquisa científica acrescentou que as pessoas que bebem duas ou mais xícaras de chá verde por dia perdem seis vezes mais gordura da barriga do que aquelas que não o fazem.
4. Evite situações estressantes
Os cientistas provaram que o estresse aumenta os processos que aumentam o acúmulo de tecido adiposo, geralmente na cintura, nádegas e coxas. A cura para isso é apenas o bom humor, então tente evitar situações estressantes, concentre-se em você, encontre momentos que relaxem e te deixem feliz.
5. Coma grãos integrais no jantar
Jantar feito de grãos integrais - arroz integral, um pedaço de pão integral deixa a barriga lisa e plana. Os grãos integrais são ricos em fibras, o que afeta efetivamente o funcionamento do trato digestivo, o que leva a uma redução dos problemas intestinais.
Nas primeiras horas da noite, você deve evitar especialmente alimentos que contenham muita gordura, sal ou açúcar. Alimentos ricos em fibras, como pão integral e cereais, são recomendados para uma digestão equilibrada.Foto: Mariana Medvedeva/Unsplash
6. Atividade física
Além da dieta, a atividade física também é muito importante. As atividades mais eficazes para queimar gordura da barriga são os exercícios aeróbicos: caminhar, correr, andar de bicicleta, etc. Escolha algo que você goste e fique com ele.
7. Reduza o álcool
Antes de pegar um copo de cerveja ou vinho, lembre-se de que o álcool engorda, porque só ele contém uma grande quantidade de calorias, e você também prefere buscar alimentos não saudáveis ao beber álcool. Tente evitar o álcool, pois faz você ganhar quilos extras e gordura ao redor da barriga.
