Com o ritmo acelerado da vida, às vezes é difícil encontrar tempo para a atividade física, mas os especialistas enfatizam cada vez mais a importância dela. Você não deve esquecer que toda forma de recreação conta e que até 15 minutos de caminhada por dia podem fazer muito pela sua saúde. Mas o que acontece se caminharmos todos os dias e qual é a melhor hora para passear?
Se o seu dia está cheio de abundância Obrigações, você pode pensar que para atividade física você simplesmente não tem tempo. No entanto, todos podem tomá-lo 15 minutos e então está feito um passeio, que fará muito por sua fisicamente como prontidão mental. Confira como a caminhada diária pode beneficiá-lo!
Mesmo nos dias mais agitados, você pode reservar 15 minutos para sua saúde Foto: Sora Shimazaki / PexelsQuando é melhor caminhar?
Muitas pessoas reservam um tempo após uma refeição para descansar, mas os especialistas enfatizam que isso não beneficiará seu corpo, mas terá o efeito oposto. É assim porque dessa forma glicose no seu sangue aumenta e continua em alto nível algumas horas. Isso pode ser além de geral Sentindo-se pior e riscos para doenças cardiovasculares também causa inchaço e outros problemas digestivos. Portanto, é altamente recomendável que você faça a caminhada imediatamente após uma refeição. Estudos também mostraram que caminhar é o mais benéfico depois do jantar.
Benefícios das caminhadas diárias
Uma das doenças para as quais caminhar após uma refeição reduz o risco também é Diabetes tipo 2. Você será mais suscetível a esta doença, se o seu açúcar no sangue depois do almoço ou ele fica para o jantar alto. Você também terá um efeito positivo no seu fazendo caminhadas doença e saúde muscular.
E aqueles de vocês que lutam com fome à noite e entre as refeições? Pesquisas mostram que caminhar ajuda a durar mais tempo sentindo-se cheio depois de uma refeição. Caminhar também tem efeitos positivos sobre saúde mental. Você pode levá-lo em uma caminhada tempo para você e seus pensamentos, se relaxar ou pense com calma nos problemas que aumentam os seus durante o dia ansiedade.
Nesses dias mais agitados, um passeio também pode servir como um momento curto, mas muito importante, passado com parceiro, relativo ou para um amigo.
Caminhar, especialmente na natureza, também beneficiará sua saúde mental Foto: Michael Krahn / UnsplashComo incorporar a caminhada no seu dia a dia
Além de uma caminhada de 15 minutos após o jantar, você também pode incluir a caminhada no seu dia a dia durante o dia. Você pode fazer isso acessando Obrigações, localizado nas imediações de sua casa, em vez de carro ou transporte público eliminar a pé.
Você também fará muito pela sua saúde se acordar 15 minutos antes como de costume e depois dar um passeio. Muitas pessoas paz interior encontra bem em ar fresco da manhã e observando o sol nascente.
