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Especialistas aconselham: como respirar corretamente durante o exercício

No início da jornada esportiva é normal que os atletas recreativos tenham dúvidas, e uma das mais comuns é certamente como respirar durante o exercício. É pelo nariz, pela boca ou uma mistura dos dois? Perguntamos o que os especialistas pensam sobre esse assunto e se a maneira ideal de respirar difere de esporte para esporte.

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Os 6 melhores exercícios para pernas bonitas e bumbum firme

Se você quer uma figura bonita e firme, provavelmente já incluiu exercícios de força em seu plano de treinamento. Ao fazê-lo, não deve esquecer os exercícios para as pernas e glúteos: com eles conseguirá não só uma aparência estética, mas também maior força e resistência na manutenção das atividades diárias. Preparamos para você os 6 melhores exercícios para pernas e glúteos que não requerem nenhum equipamento.

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Lazer Comida saudável

Os 4 erros mais comuns na dieta e no exercício

Há muito se considera que a melhor receita para uma vida saudável é uma combinação de atividade física e uma dieta saudável. Só assim você alcançará rapidamente a figura desejada e seu bem-estar também melhorará. No entanto, você deve ter cuidado para comer corretamente. Preparamos para você uma lista com os 4 erros mais comuns na alimentação esportiva.

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O exercício de alongamento que você precisa se você ficar sentado o dia todo

Se você passa a maior parte do seu dia de trabalho sentado, provavelmente está familiarizado com desconforto ou até mesmo dor na parte inferior do corpo. Você também pode sentir tensão nos quadris se não aquecer antes e depois do exercício ou pela primeira vez, você está embarcando em uma forma de recreação à qual seu corpo não está acostumado. É por isso que preparamos para você um exercício de alongamento que aliviará imediatamente as dores nos quadris e nos glúteos.

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Correr para iniciantes: 8 dicas para quem está começando a correr

Correr tem sido uma das formas mais populares de recreação. Qualquer um pode fazer isso, mas muitos iniciantes se preocupam com o que focar durante o exercício e como abordar a recreação "da maneira certa". Especialistas afirmam que tais preocupações são desnecessárias, principalmente se você está apenas no início de sua jornada esportiva, por isso preparamos 8 dicas para você que irão acalmá-lo e motivá-lo ainda mais.

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6 melhores exercícios para braços e postura reta

Os ombros são uma parte do corpo essencial para realizar os movimentos diários com os braços, por isso é importante cuidar deles e fortalecê-los com exercícios. Ombros fracos podem levar a uma postura curvada, amplitude de movimento limitada e maior chance de lesões. É por isso que preparamos 6 exercícios para você que fortalecerão seus ombros e braços, melhorarão sua postura e embelezarão sua figura.

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Caminhar ou correr: vantagens e desvantagens de ambas as atividades

Todos nós sabemos que o exercício faz bem para o corpo e para a mente. O exercício regular traz consigo uma série de benefícios, desde a construção muscular até a prevenção de doenças cardíacas. É importante apenas escolher a forma de exercício que atenda às suas necessidades e desejos, e as formas de exercício mais simples e populares são caminhar e correr. Se você não tem certeza de qual atividade escolher, as vantagens e desvantagens de ambas, apresentadas a seguir, podem te ajudar.

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Lazer Saúde

Exercício leve: a chave para uma vida mais longa, segundo especialistas

Não é um exercício de alta intensidade, segundo os especialistas, é acima de tudo um exercício leve que melhora a flexibilidade, abrevia a recuperação de lesões e evita quedas desagradáveis, além de contribuir para uma vida mais longa e com melhor qualidade.

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Lazer Comida saudável

WC no voleibol: a Stožice Arena já cheira a Polónia

O 20º Campeonato Mundial de Voleibol deste ano é muito especial, pois é sediado por dois países. Na Eslovênia, nestes dias, as partidas estão sendo disputadas na Ljubljana Arena Stožice, e a Polônia também é a co-anfitriã. A Zott é a patrocinadora nacional do campeonato com a linha de produtos Zott PROTEIN. Deliciosos pudins e iogurtes, que chegam a conter 20 g de proteína em um pote, são cada vez mais populares até mesmo entre atletas profissionais, que, principalmente durante treinamentos e preparações intensas, têm uma necessidade ainda maior de nutrição de qualidade e balanceada.

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6 dicas para iniciantes em musculação

Quando falamos em academia, muitas pessoas pensam primeiro nos pesos que podem ser encontrados ali a cada passo. Mas muitos iniciantes pensam que o treinamento com pesos é para profissionais e, portanto, evitam - embora isso esteja longe de ser verdade. Mesmo que você tenha começado a se exercitar há pouco tempo, pode pegar peso sem medo, e por isso preparamos 6 dicas para você de como começar a se exercitar com pesos.

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Especialistas aconselham: como treinar para obter os melhores resultados

Com tantas rotinas de exercícios diferentes que podem ser encontradas online, às vezes pode ser difícil decidir qual é a certa para nós. Muito rapidamente, podemos sentir que não temos tempo, vontade ou aptidão para o exercício regular de qualquer maneira. É por isso que perguntamos o que pensam os especialistas: qual rotina de exercícios é considerada a que mais o motivará e obterá os melhores resultados?

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5 ideias de exercícios que envolvem apenas caminhadas

A caminhada pode ser considerada uma das formas mais fáceis de recreação, mas não deve ser esquecida na hora de escolher qual tipo de exercício físico escolher. Não só ajuda a melhorar a saúde do coração e reduz a gordura corporal, mas também é muito acessível: você não precisa de uma academia ou equipamentos caros. Preparámos 5 sessões de treino físico com caminhada.

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