Muitos de nós gostamos de comer bananas pela manhã e em qualquer outra hora do dia. No entanto, cientistas japoneses realizaram uma série de estudos e descobriram que comer bananas no café da manhã não é apenas saudável, mas também ajuda a se livrar do excesso de peso.
O médico japonês Hitoshi Watanabe compartilhou sua própria experiência de perda de peso com o público.
A história começa com o fato de que o próprio Watanabe tentou por muito tempo perder peso, mas sem sucesso. Com o tempo, ele percebeu que passou a confiar não em várias dietas, mas no conhecimento científico. Junto com sua esposa Sulika, que trabalhava como farmacêutica, ele desenvolveu um método para emagrecer.
Eles chegaram à simples conclusão de que isso ajuda uma banana fresca e um copo de água no café da manhã.
Segundo Hitoshi Watanabe, combinar bananas com água em temperatura ambiente leva a um aumento do metabolismo, então uma pessoa que segue essa dieta pode come o que quer no almoço e no jantar mas ela ainda perderá quilos extras.
As bananas contêm muito amido, o que faz com que as pessoas se sintam saciadas. Como resultado, o processo de queima de gordura é mais intenso. A água morna melhora a digestão e reduz a sensação de fome. O café da manhã consistia apenas em bananas e água.
Bananas e água morna são uma combinação ideal. Foto: Pexels/PixabayNa dieta da banana, a banana é o principal e muitas vezes o único produto que você pode comer no café da manhã. Você pode comer uma banana grande ou várias menores, mas não coma demais nem encha o estômago. As bananas devem ser frescas.
Mas se isso não ajudar e as frutas não satisfizerem sua fome, espere 15 a 30 minutos após o café da manhã e coma aveia ou arroz. Mas lembre-se que o valor energético deste segundo café da manhã não deve ultrapassar 200 calorias.
Para todas as outras refeições, você pode desfrutar do seu menu diário normal, mas é recomendável seguir algumas regras simples, que vai te ajudar a perder peso.
Você não deve comer demais.
Tente jantar no máximo às 20h, o horário ideal é por volta das 18h. Se sentir fome depois de jantar cedo, pode fazer um lanche de frutas depois de algum tempo (mas não mais do que duas horas antes de ir para a cama).
Perca peso de maneira fácil. Foto: Diana Polekhina / UnsplashExclua as sobremesas do seu cardápio para almoço e jantar. Se você quiser algo doce, pode se deliciar com um lanche separado por volta de uma hora da tarde.
Bebe muita água e outros líquidos. A água deve estar morna e é melhor beber em pequenos goles. Depois de comer, recomenda-se beber apenas água. Nos intervalos entre as refeições, você pode beber chá, café, suco. O álcool também é ocasionalmente permitido.
Não compre muitas bananas moles ou pretas, pois contêm poucas substâncias úteis e muitos oligoelementos que são mal absorvidos pelo organismo. Se você não tiver escolha, pegue bananas verdes.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.
