Se você quer uma figura bonita e firme, provavelmente já incluiu exercícios de força em seu plano de treinamento. Ao fazê-lo, não deve esquecer os exercícios para as pernas e glúteos: com eles conseguirá não só uma aparência estética, mas também maior força e resistência na manutenção das atividades diárias. Preparamos para você os 6 melhores exercícios para pernas e glúteos que não requerem nenhum equipamento.
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Pilates é um tipo de exercício que se tornou um dos mais populares nos últimos anos. Isso ocorre porque até mesmo iniciantes podem usá-lo e, ao fazê-lo, eles não apenas cuidam de sua saúde e forma corporal, mas também os ajudam com força, flexibilidade e equilíbrio. Preparámos para si 5 exercícios de Pilates, que pode fazer mesmo para quem está a começar uma vida desportiva, e para eles não precisa de nada a não ser um colchonete.
O treinamento de força é uma parte importante do treinamento, não importa quais sejam seus objetivos de condicionamento físico, mas muitas pessoas o esquecem ou até o evitam de propósito. No entanto, são esses exercícios que o fortalecerão e, assim, permitirão que você seja mais habilidoso e motivado em sua recreação. Perguntamos por que o treinamento de força é tão benéfico e encontramos um treino de 5 exercícios que você pode fazer em casa.
Um bumbum bem modelado se tornou o objetivo fitness mais importante de muitas garotas nos últimos anos. Existem muitas dicas para modelar o bumbum na internet, mas muitas delas não surtem o efeito desejado. Para que você não perca a vontade de treinar na enxurrada de informações, revelamos o melhor exercício que vai levantar bem o seu bumbum e deixá-lo sedutor.
Para modelar seu corpo e estar em forma no verão, você também deve treinar sua motivação e autodisciplina. Faça do exercício um hábito, não um dever. Quando você perceber que seu corpo está mudando, sua motivação aumentará a cada dia. Aqui estão ótimos exercícios para fortalecer seu bumbum e pernas e esculpi-los em curvas invejáveis.
Estaremos todos em quarentena esses dias, mas isso não significa que precisamos descansar. Selecionamos exercícios que...
Você está procurando um exercício novo ou adicional para fortalecer os músculos das pernas e bumbum? Então você definitivamente deve tentar o exercício do "sapo". Embora possa parecer estranho olhar para as rãs como exercício, temos que lhe dizer que este exercício em particular provou ser MUITO eficaz na construção dos músculos do bumbum!
O sonho de esculpir o abdômen ao mesmo tempo que o bumbum é uma realidade. Você precisa de 20 minutos, dirigir e fazer exercícios de verdade!
No Instagram, o que importa é um bumbum firme. E não é à toa, porque essa rede social influenciou muito o retorno dos bons e velhos músculos e curvas à moda. Quais mulheres eslovenas são as mais bonitas e com quais exercícios elas alcançaram o bumbum "insta"?
Um bumbum sedutor nunca sai de moda. Se você deseja levantar um pouco o seu, dar-lhe uma forma mais arredondada e geralmente esculpi-lo, confira esses exercícios de bumbum que funcionarão bem no verão. Nós escolhemos até 8 deles.
As nádegas sedutoras e modeladas são um verdadeiro sucesso no momento. E como o verão chegou, as garotas de maiô querem bundas perfeitas. Aqui estão os melhores exercícios de bumbum no YouTube para ajudá-lo em seu caminho para um bumbum perfeito.