Você não precisa (sempre) de massagens, relaxamento de bem-estar e salões para se sentir melhor. Às vezes basta uma taça de bom vinho, um bom livro ou um simples passeio na natureza. Por isso é importante cuidar de nós mesmos, do nosso bem-estar mental e físico, principalmente em um momento em que estamos sujeitos a muita energia negativa. Mimar-se!
Vasculhamos a web e encontramos algumas ideias incríveis e nunca antes vistas que podem ajudá-lo a se sentir melhor rapidamente. E o que é ainda melhor, eles são praticamente gratuitos!
Saia para a natureza
Mime-se com um passeio relaxante no campo ou na floresta. Respire o ar fresco com os pulmões cheios e maravilhe-se com a beleza que o rodeia, e isso o ajudará a relaxar e acalmar sua mente.
"Cale a boca" você mesmo
Mas não para perder quilos e calorias, mas pelo simples motivo de fazer algo para te fazer sentir melhor. Apenas dez minutos de exercício irão acelerar suas endorfinas, que ajudam a superar o estresse. Você pode encontrar uma variedade de iscas on-line que você pode praticar no conforto da sua sala de estar.
Balance ao ritmo
Pode parecer um pouco louco, mas ligar sua música favorita e dançar como se nada no mundo pudesse te incomodar é extremamente terapêutico. Experimente, você não vai se arrepender!
Acalme-se e respire
Mesmo se você estiver sem tempo, existem algumas maneiras de acalmar sua mente e "reiniciar" a si mesmo. Concentre-se em sua respiração, respire fundo, segure o ar e expire lentamente.
Mime-se com um banho frio
A água fria acelerará o sangue em suas veias e o refrescará, portanto, o poder de um banho frio não deve ser subestimado. É especialmente recomendado de manhã, para um início energético do dia.
Banho de espuma
Se a água fria não cheira bem para você, escolha uma tática diferente. Mime-se com um banho ao qual adiciona um pouco de sal ou óleo perfumado. Acenda algumas velas, coloque uma música suave (ou não) e respire.
Escolha um livro
Fique à vontade e pegue um livro. A leitura é uma das maneiras pelas quais podemos facilmente cuidar de nós mesmos e de nosso bem-estar mental. Acreditamos que você tenha pelo menos alguns livros em casa que está adiando há muito tempo.
Pratique discurso positivo
Há dias em que ficamos com raiva de nós mesmos. Nossas reações, as pessoas ao nosso redor, nossa aparência no espelho nos dão nos nervos. Em suma, tudo. No entanto, todos nós temos alguns dias ruins e um monte de dias bons. Então cabeça erguida. Em vez de ficar de mau humor, elogie-se, sorria e esqueça todo o resto.
Meditação
Isso não é novidade, pois os passarinhos no galho já estão cantando que a meditação é o que contribui para uma vida melhor e bem-estar. Com a meditação, fornecemos alguma clareza mental, nos livramos de pensamentos desnecessários ou, pelo menos, percebemos que somos exatamente o que pensamos. Para começar, você pode começar com uma meditação de dois minutos, aumentando gradualmente o tempo. Você pode achar o aplicativo Calm útil para isso.
Mime o seu paladar
Você não precisa de uma estrela Michelin para isso, tudo que você precisa é a sua própria cozinha, uma boa comida da geladeira e uma receita que você quer experimentar há muito tempo. Aproveite o processo, leve o seu tempo!
Cuide da sua aparência
Se tivermos uma boa aparência, nos sentiremos bem. Isso não significa que você precisa de maquiagem completa e salto alto. Mesmo que você se sinta bem com isso. Acima de tudo, queremos dizer que você deve aplicar seu batom favorito e usar uma camisa que seja particularmente cara ao seu coração. Olhe-se no espelho e faça um elogio a si mesmo.
expressar gratidão
Todos os dias há uma variedade de razões para ser grato. À noite, antes de dormir, escreva em seu caderno algumas linhas pelas quais você foi grato naquele dia. Pode ser um fato, mas o sol da manhã brilhou em você no caminho para o trabalho, ou sua música favorita tocou no rádio. Concentre-se no positivo e logo sua mente estará repleta apenas de pensamentos positivos.
Desligue seu celular
A mídia social e o toque constante de nossos telefones são um grande fator que contribui para se sentir mal. Reserve um tempo para você todos os dias quando desligar o telefone ou deixá-lo em casa e sair sozinho para a natureza. Acredite, você vai se sair bem.
Tente um novo hobby
Assuma algo novo. Seja cerâmica, criação culinária, tricô, coloração, desenho... As possibilidades são infinitas. De acordo com especialistas, assar e cozinhar são atividades terapêuticas, mas muitas vezes são apenas uma necessidade e, portanto, espremidas em um curto período de tempo.
Escreva um diário
Anote seus pensamentos e tudo o que vier à sua mente durante o dia em um diário. Com isso, você poderá avaliar adequadamente o que está acontecendo com você e, ao mesmo tempo, anotar um pouco do fardo nas páginas brancas. Quando você os lê novamente em alguns dias, esse fardo pode nem parecer mais tão intransponível.
