Vous n'avez pas (toujours) besoin de massages, de détente bien-être et de salons pour vous sentir mieux. Parfois, un bon verre de vin, un bon livre ou une simple promenade dans la nature suffisent. C'est pourquoi il est important de prendre soin de nous, de notre bien-être mental et physique, surtout à une époque où nous sommes soumis à beaucoup d'énergie négative. Faites-vous plaisir !
Nous avons parcouru le Web et trouvé des idées formidables et inédites qui peuvent vous aider à vous sentir mieux en un rien de temps. Et ce qui est encore mieux, ils sont tous pratiquement gratuits !
Sortez dans la nature
Offrez-vous une promenade relaxante dans le champ ou dans la forêt. Respirez l'air frais à pleins poumons et émerveillez-vous devant la beauté qui vous entoure, cela vous aidera à vous détendre et à calmer votre esprit.
"Tais-toi" toi-même
Mais pas pour perdre des kilos et des calories, mais pour la simple raison de faire quelque chose pour se sentir mieux. Seulement dix minutes d'exercice accéléreront vos endorphines, qui aident à surmonter le stress. Vous pouvez trouver une variété de leurres en ligne que vous pouvez pratiquer dans le confort de votre salon.
Photo : Unsplash/Taisiia StupakSwing au rythme
Cela peut sembler un peu fou, mais allumer votre musique préférée et danser comme rien au monde ne peut vous déranger, c'est extrêmement thérapeutique. Essayez-le, vous ne le regretterez pas !
Calme-toi et respire
Même si vous êtes pressé par le temps, il existe plusieurs façons de calmer votre esprit et de vous "réinitialiser". Concentrez-vous sur votre respiration, respirez profondément, retenez l'air, puis expirez lentement.
Offrez-vous une douche froide
L'eau froide accélérera le flux sanguin dans vos veines et vous rafraîchira, alors ne sous-estimez pas le pouvoir d'une douche froide. Il est particulièrement recommandé le matin, pour un début de journée énergique.
Bain moussant
Si l'eau froide ne sent pas bon pour vous, choisissez une tactique différente. Offrez-vous un bain auquel vous ajouterez du sel ou de l'huile parfumée. Allumez des bougies, mettez de la musique apaisante (ou pas) et respirez.
Photo : Unsplash/EllielienChoisissez un livre
Installez-vous confortablement et prenez un livre. La lecture est l'un des moyens par lesquels nous pouvons facilement prendre soin de nous-mêmes et de notre bien-être mental. Nous pensons que vous avez au moins quelques livres à la maison que vous remettez depuis longtemps.
Pratiquez le discours positif
Il y a des jours où nous nous fâchons contre nous-mêmes. Nos réactions, les gens qui nous entourent, notre apparition dans le miroir nous énervent. Bref, tout. Cependant, nous avons tous des mauvais jours et un tas de bons. Alors la tête haute. Au lieu d'être de mauvaise humeur, félicitez-vous, souriez et oubliez tout le reste.
Méditation
Ce n'est pas nouveau, car les oiseaux sur la branche gazouillent déjà que la méditation est ce qui contribue à une vie meilleure et au bien-être. Avec la méditation, nous apportons une certaine clarté mentale, nous débarrassons des pensées inutiles, ou au moins réalisons que nous sommes exactement ce que nous pensons. Pour commencer, vous pouvez commencer par une méditation de deux minutes, en augmentant progressivement le temps. Vous pouvez trouver l'application Calm utile pour cela.
Faites plaisir à vos papilles
Vous n'avez pas besoin d'une étoile Michelin pour cela, tout ce dont vous avez besoin est votre propre cuisine, de la bonne nourriture du réfrigérateur et une recette que vous vouliez essayer depuis longtemps. Profitez du processus, prenez votre temps !
Photo : Unsplash/Brooke LarkSoignez votre apparence
Si nous avons l'air bien, nous nous sentons bien. Cela ne signifie pas que vous avez besoin d'un maquillage complet et de talons hauts. Même si vous vous y sentez bien. Avant tout, nous voulons dire que vous devez appliquer votre rouge à lèvres préféré et porter une chemise qui vous tient particulièrement à cœur. Regardez-vous dans le miroir et faites-vous un compliment.
exprimer de la gratitude
Chaque jour, il y a une variété de raisons d'être reconnaissant. Le soir, avant d'aller vous coucher, écrivez quelques lignes dans votre cahier pour lesquelles vous avez été reconnaissant ce jour-là. C'est peut-être un fait, mais le soleil du matin a brillé sur vous sur le chemin du travail, ou votre chanson préférée est passée à la radio. Concentrez-vous sur le positif et bientôt votre esprit ne sera rempli que de pensées positives.
Éteignez votre téléphone
Les médias sociaux et la sonnerie constante de nos téléphones sont un énorme facteur contribuant à se sentir mal. Prenez du temps pour vous tous les jours lorsque vous éteignez votre téléphone ou laissez-le à la maison et sortez seul dans la nature. Croyez-moi, vous ferez bien.
Essayez un nouveau passe-temps
Adoptez quelque chose de nouveau. Que ce soit de la poterie, de la création culinaire, du tricot, du coloriage, du dessin... Les possibilités sont infinies. Selon les experts, la pâtisserie et la cuisine sont en effet des activités thérapeutiques, mais elles ne sont souvent qu'une nécessité et sont donc resserrées dans un court laps de temps.
Ecrire un journal
Notez vos pensées et tout ce qui vous vient à l'esprit pendant la journée dans un journal. Avec cela, vous serez en mesure d'évaluer correctement ce qui vous arrive, et en même temps, vous noterez une partie du fardeau sur les pages blanches. Quand vous les relirez dans quelques jours, ce fardeau ne vous semblera peut-être même plus si insurmontable.
