Et (aina) tarvitse hierontaa, wellness-rentoutumista ja salonkeja tunteaksesi olosi paremmaksi. Joskus riittää lasillinen hyvää viiniä, hyvä kirja tai yksinkertainen kävely luonnossa. Siksi on tärkeää pitää huolta itsestämme, henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistamme, varsinkin aikana, jolloin olemme alttiina paljon negatiiviselle energialle. Hemmotella itseä!
Olemme selailleet verkkoa ja löytäneet upeita, ennennäkemättömiä ideoita, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi hetkessä. Ja mikä vielä parempaa, ne ovat kaikki käytännössä ilmaisia!
Lähde luontoon
Hemmottele itseäsi rentouttavalla kävelyllä pellolla tai metsässä. Hengitä raitista ilmaa keuhkot täynnä ja ihmettele ympäröivää kauneutta, ja se auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittamaan mieltäsi.
"Turpa kiinni" itsesi
Mutta ei pudottaakseen kiloja ja kaloreita, vaan siitä yksinkertaisesta syystä, että tekee jotain, jotta olosi paranee. Vain kymmenen minuutin harjoittelu nopeuttaa endorfiineja, jotka auttavat voittamaan stressin. Löydät verkosta erilaisia vieheitä, joita voit harjoitella suoraan olohuoneessasi.
Kuva: Unsplash/Taisiia StupakSwing tahdissa
Se saattaa kuulostaa hieman hullulta, mutta suosikkimusiikkisi soittaminen ja tanssiminen niin kuin mikään maailmassa ei häiritse sinua, on erittäin terapeuttista. Kokeile, et tule katumaan!
Rauhoitu ja hengitä
Vaikka sinulla olisi kiire, on olemassa muutamia tapoja rauhoittaa mieltäsi ja "nollata" itsesi. Keskity hengitykseen, hengitä syvään, pidätä ilmasta ja hengitä sitten hitaasti ulos.
Hemmottele itseäsi kylmällä suihkulla
Kylmä vesi nopeuttaa veren virtausta suonissasi ja virkistää sinua, joten älä aliarvioi kylmän suihkun voimaa. Suositellaan erityisesti aamulla energisen alun päivälle.
Vaahtokylpy
Jos kylmä vesi ei tuoksu sinusta hyvältä, valitse toinen taktiikka. Hemmottele itseäsi kylvyllä, johon lisäät tuoksuvaa suolaa tai öljyä. Sytytä kynttilöitä, laita rauhoittavaa musiikkia (tai älä) ja hengitä.
Kuva: Unsplash/EllieelienValitse kirja
Aseta olosi mukavaksi ja ota kirja käteen. Lukeminen on yksi tavoista, joilla voimme helposti pitää huolta itsestämme ja henkisestä hyvinvoinnistamme. Uskomme, että sinulla on kotona ainakin muutama kirja, joita olet lykännyt jo pitkään.
Harjoittele positiivista puhetta
On päiviä, jolloin olemme vihaisia itsellemme. Reaktiomme, ympärillämme olevat ihmiset, peiliin ilmestymisemme käyvät hermoillemme. Lyhyesti sanottuna kaikki. Meillä kaikilla on kuitenkin huonoja päiviä ja paljon hyviä. Joten pää ylös. Sen sijaan, että olisit huonolla tuulella, kehu itseäsi, hymyile ja unohda kaikki muu.
Meditaatio
Tämä ei ole mitään uutta, sillä linnut oksalla visertävät jo, että meditaatio edistää parempaa elämää ja hyvinvointia. Meditaation avulla annamme henkistä selkeyttä, pääsemme eroon tarpeettomista ajatuksista tai ainakin ymmärrämme, että olemme juuri sitä, mitä ajattelemme. Aluksi voit aloittaa kahden minuutin meditaatiolla, lisäämällä aikaa vähitellen. Calm-sovellus saattaa olla hyödyllinen tähän.
Hemmottele makuhermojasi
Et tarvitse tähän Michelin-tähteä, tarvitset vain oman keittiön, hyvää ruokaa jääkaapista ja reseptin, jota olet halunnut kokeilla jo pitkään. Nauti prosessista, ota aikaa!
Kuva: Unsplash/Brooke LarkPidä huolta ulkonäöstäsi
Jos näytämme hyvältä, meillä on hyvä olo. Tämä ei tarkoita, että tarvitset täyden meikin ja korkokengät. Vaikka siitä tulee hyvä mieli. Ennen kaikkea haluamme sanoa, että sinun tulee levittää suosikkihuulipunaasi ja käyttää paitaa, joka on erityisen lähellä sydäntäsi. Katso peiliin ja osoita itsellesi kohteliaisuus.
ilmaista kiitollisuutta
Joka päivä on monia syitä olla kiitollinen. Kirjoita illalla ennen nukkumaanmenoa muistivihkoon muutama rivi, joista olit kiitollinen tuosta päivästä. Se voi olla tosiasia, mutta aamuaurinko paistoi sinulle matkalla töihin tai suosikkikappaleesi tuli radiosta. Keskity positiiviseen ja pian mielesi täyttyy vain positiivisista ajatuksista.
Sammuta puhelin
Sosiaalinen media ja puhelimiemme jatkuva soiminen vaikuttavat valtavasti huonoon oloon. Ota joka päivä aikaa itsellesi, kun sammutat puhelimen tai jätät sen kotiin ja lähdet yksin luontoon. Usko minua, pärjäät hyvin.
Kokeile uutta harrastusta
Ota vastaan jotain uutta. Joko keramiikkaa, kulinaarista luomista, neulomista, värjäystä, piirtämistä... Mahdollisuudet ovat rajattomat. Asiantuntijoiden mukaan leipominen ja ruoanlaitto ovat todellakin terapeuttista toimintaa, mutta usein ne ovat vain välttämättömyys ja siksi puristuvat lyhyeen ajanjaksoon.
Kirjoita päiväkirja
Kirjoita päiväkirjaan ajatuksesi ja kaikki mitä mieleesi tulee päivän aikana. Tämän avulla pystyt arvioimaan oikein, mitä sinulle tapahtuu, ja samalla kirjoitat osan taakasta valkoisille sivuille. Kun luet ne uudelleen muutaman päivän kuluttua, tämä taakka ei ehkä enää vaikutakaan niin ylitsepääsemättömältä.
