Du behøver ikke (altid) massage, wellness-afslapning og saloner for at få det bedre. Nogle gange er et glas god vin, en god bog eller en simpel tur i naturen nok. Derfor er det vigtigt at passe på os selv, på vores mentale og fysiske velbefindende, især i en tid hvor vi er udsat for meget negativ energi. Forkæl dig selv!
Vi har gennemsøgt nettet og fundet nogle gode, aldrig før sete idéer, som vil hjælpe dig med at føle dig bedre på ingen tid. Og hvad der er endnu bedre, de er alle praktisk talt gratis!
Kom ud i naturen
Forkæl dig selv med en afslappende gåtur i marken eller i skoven. Træk den friske luft ind med lungerne fulde og beundre skønheden, der omgiver dig, og det vil hjælpe dig med at slappe af og berolige dit sind.
"Hold kæft" dig selv
Men ikke for at tabe kilo og kalorier, men af den simple grund at gøre noget for at få dig til at føle dig bedre. Blot ti minutters træning vil fremskynde dine endorfiner, som hjælper med at overvinde stress. Du kan finde en række forskellige lokker online, som du kan øve dig på lige fra din stue.
Foto: Unsplash/Taisiia StupakSwing til rytmen
Det lyder måske lidt skørt, men at tænde for din yndlingsmusik og danse, som intet i verden kan genere dig, er ekstremt terapeutisk. Prøv det, du vil ikke fortryde det!
Rolig ned og træk vejret
Selvom du er presset på tid, er der et par måder at berolige dit sind og "nulstille" dig selv. Fokuser på din vejrtrækning, tag en dyb indånding, hold luften og ånd langsomt ud.
Forkæl dig selv med et koldt brusebad
Koldt vand vil fremskynde blodet i dine årer og opfriske dig, så undervurder ikke kraften ved et koldt brusebad. Det anbefales især om morgenen, for en energisk start på dagen.
Skumbad
Hvis koldt vand ikke lugter godt for dig, skal du vælge en anden taktik. Forkæl dig selv med et bad, hvor du tilføjer duftsalt eller olie. Tænd nogle stearinlys, sæt noget beroligende musik på (eller ej) og træk vejret.
Foto: Unsplash/EllieelienVælg en bog
Føl dig godt tilpas og tag en bog op. Læsning er en af de måder, vi nemt kan tage vare på os selv og vores mentale velbefindende. Vi tror på, at du i hvert fald har et par bøger derhjemme, som du har udskudt længe.
Øv positiv tale
Der er dage, hvor vi bliver vrede på os selv. Vores reaktioner, menneskerne omkring os, vores udseende i spejlet går os på nerverne. Kort sagt alt. Men vi har alle nogle dårlige dage og en masse gode. Så hovedet op. I stedet for at være i dårligt humør, så ros dig selv, smil og glem alt andet.
Meditation
Det er ikke noget nyt, for fuglene på grenen kvidrer allerede om, at meditation er det, der bidrager til et bedre liv og velvære. Med meditation giver vi noget mental klarhed, slipper af med unødvendige tanker eller indser i det mindste, at vi er præcis, hvad vi tror. Til at begynde med kan du starte med en to-minutters meditation, hvor du gradvist øger tiden. Du kan finde Calm-appen nyttig til dette.
Forkæl dine smagsløg
Du behøver ikke en Michelin-stjerne til dette, det eneste du skal bruge er dit eget køkken, noget god mad fra køleskabet og en opskrift, du længe har haft lyst til at prøve. Nyd processen, tag dig god tid!
Foto: Unsplash/Brooke LarkPas på dit udseende
Hvis vi ser godt ud, har vi det godt. Det betyder ikke, at du har brug for fuld makeup og høje hæle. Også selvom du har det godt med det. Frem for alt vil vi sige, at du skal påføre din yndlingslæbestift og bære en skjorte, der ligger dit hjerte særligt nært. Kig i spejlet og giv dig selv et kompliment.
udtryk taknemmelighed
Hver dag er der en række grunde til at være taknemmelig. Om aftenen, inden du går i seng, skal du skrive et par linjer ned i din notesbog, som du var taknemmelig for den dag. Det er måske en kendsgerning, men morgensolen skinnede på dig på vej til arbejde, eller din yndlingssang kom i radioen. Fokuser på det positive, og snart vil dit sind kun blive fyldt med positive tanker.
Sluk din telefon
Sociale medier og den konstante ringning af vores telefoner er en enormt medvirkende årsag til at have det dårligt. Brug lidt tid på dig selv hver dag, når du slukker din telefon eller lader den blive derhjemme og går ud i naturen alene. Tro mig, du vil klare dig godt.
Prøv en ny hobby
Tag på noget nyt. Enten keramik, kulinarisk kreation, strikning, farvelægning, tegning... Mulighederne er uendelige. Ifølge eksperter er bagning og madlavning faktisk terapeutiske aktiviteter, men de er ofte blot en nødvendighed og presses derfor ind i en kort periode.
Skriv en dagbog
Skriv dine tanker og alt, hvad du tænker på i løbet af dagen, ned i en dagbog. Hermed vil du være i stand til ordentligt at vurdere, hvad der sker med dig, og samtidig vil du skrive noget af byrden ned på de hvide sider. Når du læser dem igen om et par dage, virker denne byrde måske ikke engang så uoverkommelig længere.
