Se você está lidando com a pele com acne, é bom saber quais alimentos causam espinhas e processos inflamatórios na pele e no corpo! A acne é o problema de pele mais comum e a maioria das pessoas o enfrenta pelo menos uma vez na vida.
Os produtos cosméticos dermatologicamente testados são os mais indicados para o tratamento da acne, mas não podemos esquecer o que está dentro, pois o aparecimento da acne pode estar relacionado à saúde e até mesmo a algumas doenças. Também é importante prestar atenção aos alimentos que você come e ser fisicamente ativo.
Como ocorre a acne?
Na superfície da pele existem pequenas aberturas chamadas poros que estão conectadas às glândulas sebáceas. A acne ocorre quando esses poros ficam entupidos com células mortas da pele ou sebo na presença de bactérias causadoras de acne. Produtos com ingredientes antibacterianos são usados com mais frequência para cuidar da pele com acne. Entre os mais utilizados estão o ácido salicílico, o zinco, a argila branca, o óleo da árvore do chá.
Quando se trata de dieta e acne, o mais importante é diminuir os níveis de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue aumenta após uma refeição, o corpo libera muito fator de crescimento semelhante à insulina, um hormônio que faz as glândulas sebáceas trabalharem ainda mais.
Alimentos que estimulam esse processo, incluem macarrão, arroz, pão branco, refrigerantes e outras fontes de carboidratos simples. Mesmo os alimentos que consideramos saudáveis podem desempenhar um papel nos picos de açúcar, como batatas ou beterrabas cozidas, pois também têm um alto índice glicêmico.
Nutricionistas enfatizam que pessoas com problemas de acne devem evite os seguintes alimentos:
Comida rápida
Junk food tem um efeito ruim na pele. Limite a ingestão de batatas fritas, biscoitos, refrigerantes, bolos, doces, carnes curadas, comida enlatada, etc.
Açúcar
É o principal fator para a flora patogênica em nosso corpo. Retire todo o açúcar adicionado (doces, compotas, pastéis).
Glúten
A pele é um reflexo do estado do trato gastrointestinal - se você tem problemas frequentes de acne, é melhor verificar se você é sensível ao glúten.
Lacticínios
Sorvete, leite, queijo fresco, etc.
fruta de alto IG
Exclua-os de sua dieta por um tempo até que seus problemas de acne sejam resolvidos. (banana 60, melão 60, mamão 55, manga e caqui 50.)
Tâmaras, uvas, abacaxis, damascos e laranjas, assim como a maioria das frutas enlatadas, também possuem alto IG.
