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crescimento pessoal

Como manter um diário de gratidão pode melhorar nosso dia?

Na maioria das vezes, agradecemos a outras pessoas por seus serviços ou apoio, e isso é considerado um gesto muito comum. Quando foi a última vez que você agradeceu a um "poder superior" ou a si mesmo pelas coisas boas que aconteceram com você, pelas lições aprendidas e pelas pequenas coisas que tornaram seu dia melhor? Um caderninho, uma caneta e pensar no que você é grato hoje podem ter um impacto enorme na sua saúde mental e na sua qualidade de vida, tudo isso pode ser facilmente incorporado ao seu dia a dia em apenas alguns minutos.
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culinária

5 razões pelas quais amamos tanto café

Muitos de nós achamos difícil imaginar a vida sem café. Esta deliciosa bebida está ao nosso lado pela manhã, quando nos enche de energia e motivação, e nos entregamos a ela enquanto saímos com os amigos nas últimas horas do dia. Você já se perguntou o que nos faz gostar tanto de café? Preparamos para você 5 razões principais para a popularidade do café.
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crescimento pessoal

5 razões pelas quais a palavra "NÃO" não deve lhe trazer culpa

Já aconteceu com você de não querer participar de uma atividade ou de uma situação que não lhe agradou, mas não conseguiu dizer “não” por causa de um sentimento de culpa? Você estava preocupado que amigos ou colegas se ressentissem de você ou machucá-los dessa maneira? Bem, você deve perceber que a palavra "não" às vezes é a chave para sua saúde mental e que as pessoas o respeitarão muito mais se você for capaz de estabelecer limites emocionais para elas. Preparamos para você 5 razões pelas quais a palavra "não" não deve lhe trazer um sentimento de culpa.
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Saúde

Truque do Tik Tok: como parar de acordar à noite

Acordar à noite está entre os elementos mais perturbadores da rotina do sono. Não só reduz a qualidade do nosso sono, mas também nos causa estresse desnecessário - especialmente se não conseguirmos voltar a dormir no meio da noite. É por isso que muita gente ficou feliz quando a rede social Tik Tok inventou um truque para evitar que você acorde durante a noite. Mas como você faz esse método e ele funciona?
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