Receita: 3 sanduíches de sabor incrível que você nunca fez antes

Todo mundo faz nós comemos, mas poucos sabem como é surgiu. antes de muitos anos, como Uma lenda ele diz que deveria 4 conde de sanduíche John Montagu reclamando que não teve tempo de comeu, por isso é funcionários ordenou que se preparassem para ele 'prato entre duas fatias de pão'. E assim foi criado uma sandes. O FIM (fim).

Quem é culpado para que comamos hoje sanduíches, quando não sabemos o que fazer comeu, somos rápidos esclarecido. Você acha que vamos chegar a isso em breve da resposta, ou é uma sandes saudável uma refeição? Porque todos nós sabemos que é um sinônimo para ele POUCO SAUDÁVEL. É verdade?

Pesquisadores da Universidade Americana de Illinois eles são pesquisou, ou é sanduíche escolha realmente insalubre. Mais do que 25.000 as pessoas participaram nove anos de pesquisa, no qual analisaram o que significa se comer pelo menos um sanduíche todos os dias.

Eles chegaram à conclusão comparando ingestão calórica de indivíduos após diferentes dias: no primeiro dia, os participantes comeram uma sandes, no dia seguinte podem ser escolha um prato de acordo com o seu gosto. Depois de analisar os dados, eles compararam as diferenças ingestão calórica de indivíduos, quando eles são comeu um sanduíche e quando não são.

Eles descobriram que eram participantes no dia em que comeram o sanduíche,v média consumido extra 100 calorias com algum outro alimento. Devem ser consumidos no mesmo dia menos frutas e legumes, mais eles invadiram bebidas açucaradas, gordura e açúcar. E por que isso acontece?

Especialistas acredita que as pessoas em eles percebem, quantas calorias está na deles sanduíches. V pesquisa de metrô por exemplo, eles descobriram que clientes pensei que o deles uma sandes contém 500 calorias a menos, como eles realmente fazem.

Especialistas cuidado que esses números podem não ser o caso alto, mas se você comesse um sanduíche todos os dias, segundo os cálculos deles, seria significou, que você consumiu extra durante o ano 36.400 calorias, que significa 10,4 quilos de gordura.

As informações acima podem ser alarmante, mas isso não significa que você tenha que ocontar compara as endívias. Existem muitos caminhos, Como preparar sanduíche leve, que contém vários ingredientes que não devem ser considerados como inofensivo.

PÃO

Quando você escolhe pão, deve ser bom sim verifique os rótulos nutricionais. É suposto ser importante quantidade de sódio - deve ser aceitável se o pão contiver 5 % ou menos. V lojas você também pode encontrar alternativas como waffles (arroz, milho).

QUEIJO

Se você trabalha uma sandes, você costuma escolher processado queijo que dizem conter muito gorduras. Diz-se que é mais aconselhável se escolher os leves queijos, como queijo feta. Se você realmente tem dificuldade em resistir ao seu queijo favorito, é recomendável cortá-lo em uma fatia bem fina.

CARNE

Deve ser recomendado que você escolha carne, que em casa preparar. Você pode colocá-lo em um sanduíche frango fresco ou carne bovina, pois desta forma devem evitar todas as substâncias que adicionado à carne. Você também pode selecionar substituições para carne, como batatas, Húmus, brócolis, cogumelos.

ACESSÓRIOS

Acessórios como vegetais, fruta e em casa feito para nós parece ser muito melhor do que maionese, ketchup e outros molhos, que você compra em troca.

Quando você pensa em uma sandes, você provavelmente se lembra do básico escolas, salame e cheiro terrível, que se espalhou por toda a sala de aula. Esqueça os traumas, porque você vai sair deles receitas de sanduíches preparados, qual você não deve ter comido ainda.

sanduíche gourmet

INGRIDENTES:

• 4 colheres de manteiga
• 3 pacotes de mini mussarela
• salsa em pó
• molho de búfala caseiro
• 4 tortilhas grandes
• queijo azul (quantidade conforme desejado)

PREPARAÇÃO:

Ferva o frango e depois frite. Adicione o molho de búfala e a manteiga. Ele aquece as tortilhas no forno. Coloque ¼ de frango, duas mini mussarelas, salsa e queijo azul em cada tortilha. Enrole a tortilha e corte como desejar.

Eles devem ser consumidos 745 calorias.

Um sanduíche para vegetarianos

INGRIDENTES:

• abacate
• uma fatia de pão
• uma colher de limão
• ⅓ colher de sal
• ⅓ colher de sopa de pimenta
• folhas de manjericão fresco e cebolinha
• 3 mini mussarela

PREPARAÇÃO:

Coloque as fatias de mussarela e abacate no pão (também pode ser simples). Polvilhe com pimenta e sal. Despeje sobre o limão e acrescente a cebolinha e as folhas de manjericão.

Este sanduíche é para ser consumido 439 calorias.

Sanduíche fit

INGRIDENTES:

• 2 fatias de pão
• 2 colheres de sopa de cranberry
• peito de peru ou frango fatiado
• folhas frescas de espinafre
• queijo azul em fatias finas

PREPARAÇÃO:

Espalhe a pasta de cranberry nas fatias de pão. Camada de frango ou peito de peru, espinafre e queijo azul. Coloque uma fatia de pão no sanduíche já feito e repita o processo.

Eles devem ser consumidos 600 calorias.