spanje

To je hrana za boljši spanec – kaj jesti pred spanjem

S pravo hrano do boljšega spanca. Ste vedeli, da si lahko do boljšega spanca pomagate tudi s hrano? Verjetno veste, da v posteljo ne smemo ne s polnim želodcem ne lačni. Lakota namreč povzroča tesnobo v žlički, zgaga, napenjanje in bolečine v želodcu pa nam kratijo spanec, če gremo spati tako siti, da nas v želodcu tišči. Vas zanima, katera hrana izboljša spanec? Izveste v nadaljevanju.

Preberi več

Lepota Zdravje

Kaj bi se zgodilo z našim telesom, če ne bi nikoli vstali s postelje?

Vsak si je kdaj zaželel, da mu ne bi bilo treba vstati s postelje. Kaj pa bi se zgodilo, če zares ne bi nikoli vstali? Človek prespi približno tretjino svojega življenja. Čeprav se zdi, da nam ležanje na mehki podlagi ne more škoditi, temu še zdaleč ni tako. Preverite, kaj bi se zgodilo z našim telesom, če ne bi nikoli vstali s postelje. Še enkrat se je izkazalo, da nobeno pretiravanje ni dobro.

Preberi več

Lepota

Odkrili dan v tednu, ko se človek najbolj kakovostno naspi

Znanstveniki so odkrili, da je noč s torka na sredo tisti dan v tednu, ko se človek najbolj kakovostno naspi. To je noč, ko naj bi bila kakovost spanca najboljša, saj je najmanjša verjetnost, da ga bo motil alkohol, mastna hrana in druga pretiravanja, ki niso zdrava za telo.

Preberi več

Lepota

Kako do kakovostnega spanca na potovanju

Imate zelo lahek spanec ali pa težko zdrsnete v sanje? Ste eni izmed tistih, ki vam tuja postelja predstavlja vir neudobja in neprespanih noči ter se zaradi tega morda celo otepate potovanja v tuje kraje? A ne skrbite več. Z nekaj preprostimi triki in predhodnimi pripravami se boste naspali tudi v tuji postelji ali celo šotoru. Kako do kakovostnega spanca na potovanju, ni več skrivnost.

Preberi več

Viralno

Zakaj bi morali spati goli?

Spati gol, oblečen ali napol oblečen, to je zdaj vprašanje! Kaj mislite, katera izmed naštetih možnosti je najboljša za zdravje? Spodaj preberite tri dobre razloge, zakaj bi morali spati goli.

Preberi več

Lepota

6 mitov o spanju

Poznaš vse mite o spanju? Ideja, da potrebujemo 8 ur spanja, se številnim zdi nesmiselna. Ali res potrebujemo toliko spanja? Nekateri uspešni ljudje namreč trdijo, da jim zadostujejo štiri ure spanja. Raziskave potrjujejo, da je spanje pomembno.

Preberi več

Lepota

Kaj je dobro jesti pred spanjem in kaj ne

Veš, kaj je dobro jesti pred spanjem in kateri hrani se raje izognimo? Ste že kdaj opazili, da vas popoldanska kava (oziroma vino, ki ste ga popili ob večerji) drži pokonci dolgo v noč? Najbrž ste. Kaj pa čokolada? Tako je, poleg skodelic dišeče kave in kozarcev najljubšega roseja lahko na kakovost vašega spanca vpliva tudi določena hrana. Preverite torej, kaj je pred spanjem dobro jesti in kateri hrani se je nekaj ur, preden ležete v posteljo, bolje izogniti.

Preberi več

Lepota

Kavni dremež: kava + dremež za najboljši krepčilni spanec

Kavni dremež je najboljši krepčilni spanec, je dvojni odmerek energije. Je boljši kot kava in je boljši kot dremež, ki sta prvi stvari, na kateri pomislimo, ko nas mučijo utrujenost, pomanjkanje energije in zaspanost. Čeprav nam zdrava logika narekuje, da gre za izključujoča se pojma, je prav njuna kombinacija ultimativni odmerek energije. Preveri, zakaj.

Preberi več

Gadgeti

Nora – tako se znebiš smrčanja za vedno!

Veš, kako se smrčanja znebiš za vedno? Smrčanje je nadloga, predvsem za tistega, ki leži poleg nas. Kot rešitev za smrčanje se nam ponuja nešteto izdelkov, ki pa so vsi bolj ali manj neučinkoviti ali pa posegajo v udobje našega spanca. Če vas muči smrčanje ali smrčanje muči vašega partnerja, zdaj (končno) obstaja pripomoček, s katerim se boste na neinvaziven način znebili žaganja za vedno! Pravijo mu Nora, tako imenovana prva pomoč za smrčanje. Združuje senzor, ki zazna, kdaj začnemo smrčati, in napihljiv vložek, ki ga postavimo pod blazino, da nas pri tem neopazno ustavi, in to še preden bi s smrčanjem zbudili partnerja.

Preberi več

Lepota

Znanstveniki pravijo, da je to najbolj optimalna ura za začetek dela!

Vsi dobro poznamo jutranjo rutino. Budilka, dremež, dremež, dremež, kava, odhod od doma. V večini ljudi to izzove nekaj jeze in jutranje sitnobe. Danes prinašamo najboljše novice – znanstveniki so namreč odkrili optimalno uro za začetek dela. Ali še vedno velja rana ura – zlata ura?

Preberi več

Lepota

Zakaj je uporaba pametnega telefona tik pred spanjem škodljiva za naše zdravje?

Mnogi izmed nas smo krivi uporabe pametnega telefona tik pred spancem. Nekateri to počnemo celo, ko so že potihnile tudi luči v spalnici. Morda se komu to zdi nedolžno početje, a ko boste enkrat prisluhnili kliničnemu psihologu dr. Danu Siegelu, ki je spregovoril o tem, kaj to pomeni za naše možgane in telo, boste morda lažje opustili to sila slabo razvado.

Preberi več

Viralno

Preverite, kakšne so bile spalne navade velikih umov človeške zgodovine

So točno določene spalne navade ključ do uspeha? Si bolj uspešen, če spiš več ali manj kot povprečen človek? Žal enoznačnega ni, a po globljem vpogledu v sicer precej različne spalne navade velikih umov človeške zgodovine, se v njih da prepoznati vzorec. Geniji kot so Ludwig Van Beethoven, Benjamin Franklin in Sigmund Freud so se namreč vsi držali ljudske modrosti, da za optimalno učinkovitost čez dan potrebujemo od 6 do 8 ur spanca.

Preberi več

1 … 15 16 17 18 19

Išči

Izberi jezik

Z vami od leta 2004