Težko najdete najboljši položaj za spanje? Ta 2 položaja med spanjem ugodno vplivata na vaše zdravje

Strokovnjaki so nam razkrili, kateri je najboljši položaj za spanje. No, pravzaprav sta dva. Če imate težave s spancem in zvečer nikakor ne morete zaspati, vam morda ta podatek pride še kako prav. Iz leta v leto več ljudi trpi za motnjami spanja, medtem ko je vsem jasno, da je spanec bistvenega pomena za dobro počutje in zdravje.

Kateri je najboljši položaj za spanje?

Po študijah sodeč pa niso vsi položaji za spanje enako dobri. Najslabši naj bi bil položaj na trebuhu, vsaj po mnenju National Sleep Foundation. Čeprav lahko ta položaj ublaži smrčanje, pa pritiska na vaše mišice in sklepe ter povzroča dodatne bolečine in celo otrplost. Glede na WebMD lahko spanje na trebuhu tudi obremeni spodnji del hrbta in vrat ter celo vaš hrbet. Če najlažje zaspite na trebuhu, ne pozabite vsaj na blazino, da s tem dobite nekaj več prostora za dihanje.

To je najboljši položaj spanja – na boku

Najboljši položaj za spanje je sicer odvisen od vseh obstoječih zdravstvenih težav. A mnogi strokovnjaki so si enotni, da boste največ za svoje zdravje naredili, če spite na boku. Če spite na hrbu, se lahko pri tem poslabšata tako apnea kot tudi smrčanje. Če pa niste smrčač, je po podatkih Nacionalne fundacije za spanje dober tudi položaj na hrbtu. Čeprav le osem odstotkov ljudi spi na hrbtu, se s tem položajem zmanjša pritisk na glavo, vrat in hrbtenico. Če je vaša glava pravilno dvignjena, lahko posledično s tem preprečite refluks kisline.

Kako najbolje spati na boku?

Po podatkih National Sleep Foundation večina odraslih spi v položaju zarodka. Če je to vaš najljubši položaj, obstajajo načini, kako svoj spanec še izboljšati. Premočno zvijanje lahko ovira dihanje in povzroči bolečine v sklepih. Zato telo kar se da zravnajte in med kolena položite blazino, da preprečite obremenitev bokov.

Za večino ljudi je najbolj zdrav način spanja na levem boku, s pokrčenimi nogami in blazino med koleni. Ta položaj lahko olajša morebitne bolečine v hrbtu in prepreči glasno smrčanje.