Poletje je čas, ko mnogi med nami z zaskrbljenostjo opazujemo svoja telesa in se primerjamo z drugimi. Na plaži, ob bazenu ali med brskanjem po družbenih omrežjih se soočamo s popolnimi podobami, ki nas pogosto navdajajo z dvomi in negotovostjo. Toda poletje naj bi bilo čas sprostitve, veselja in uživanja v vsakem trenutku, ne pa čas stresa zaradi svojega videza. Kako lahko torej to poletje sprejmemo svoje telo takšno, kot je?
Sprejemanje svojega telesa takšnega, kot je, ni enostavno in zahteva čas, trud in potrpljenje. Vendar je to ključnega pomena za vaše dobro počutje in srečo. To poletje si vzemite čas zase, odklopite se od negativnih vplivov, bodite hvaležni za svoje telo, bodite prijazni do sebe, poudarjajte pozitivno in postavite zdrave meje. Ne pozabite, da je vaše telo čudovito in zasluži ljubezen ter spoštovanje. Sprejmite ga takšnega, kot je, in uživajte v vsakem trenutku poletja brez stresa in negotovosti.
1. Pobegnite stran od družbenih medijev
Družbena omrežja so polna popolnih fotografij, ki so pogosto rezultat urejanja, filtrov in skrbno izbranih kotov. Primerjanje s temi nerealnimi podobami lahko močno vpliva na vašo samozavest. Odklopite se od družbenih medijev ali vsaj omejite svoj čas na njih. Namesto tega posvetite več časa dejavnostim, ki vas osrečujejo in vam dajejo občutek izpolnjenosti. Berite knjige, pojdite na sprehod, preživljajte čas z družino in prijatelji. Spoznali boste, da je življenje brez nenehnega preverjanja novic in fotografij na družbenih omrežjih veliko manj stresno in bolj polno.
Foto: Pantzis/Unsplash2. Bodite hvaležni do svojega telesa
Vsako telo je edinstveno in neverjetno. Vsak dan nas naše telo podpira v neštetih dejavnostih – od dihanja do hoje, smejanja in objemanja ljubljenih. Začnite se osredotočati na to, kar vaše telo lahko naredi, namesto na to, kako izgleda. Vsak dan si vzemite trenutek, da se zahvalite svojemu telesu za vse, kar vam omogoča. Hvaležnost lahko močno vpliva na vaš odnos do telesa in izboljša vašo samopodobo. Ko začnete ceniti svoje telo zaradi njegovih funkcij in ne le videza, boste ugotovili, da se vaše dojemanje telesa spremeni na bolje.
3. Bodite prijazni do sebe
Samokritičnost lahko uniči vašo samozavest. Namesto da se osredotočate na svoje napake ali pomanjkljivosti, bodite prijazni do sebe. Ko se ujamete v trenutku negativnih misli o svojem telesu, se ustavite in se vprašajte, ali bi tako govorili s prijateljem. Verjetno ne. Bodite svoj najboljši prijatelj. Govorite si spodbudne besede in se spodbujajte tako, kot bi spodbujali druge. Prijaznost do sebe vključuje tudi skrb za svoje telo – bodite pozorni na svoje potrebe, bodite nežni do sebe in si privoščite trenutke počitka in sprostitve.
4. Poudarite pozitivno
Namesto da se osredotočate na dele telesa, s katerimi niste zadovoljni, začnite poudarjati tiste, ki jih imate radi. Ali imate lepe oči? Čudovit nasmeh? Močne noge? Osredotočite se na te pozitivne lastnosti. Vsak dan si vzemite trenutek in poiščite nekaj lepega na sebi. To lahko vključuje tudi skrb za svoje telo – nosite oblačila, v katerih se počutite udobno in samozavestno, in si privoščite nego, ki vam je všeč. Ko se začnete osredotočati na pozitivne vidike svojega telesa, boste postopoma začeli opažati manj negativnega in več lepega.
Foto: Mikhail/Pexels5. Postavite meje, ne gradite zidu okoli sebe
Pomembno je, da se zaščitite pred negativnimi vplivi, a to ne pomeni, da se morate popolnoma izolirati. Postavite meje glede tega, kdo in kaj lahko vpliva na vašo samopodobo. Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo in spodbujajo. Naučite se reči “ne” situacijam ali ljudem, ki vam povzročajo nelagodje ali vas delajo nesrečne. Toda ne gradite zidu okoli sebe – bodite odprti za ljubezen, podporo in pozitivne odnose. Močne in zdrave meje vam bodo pomagale ohraniti občutek lastne vrednosti in vam omogočile, da boste ostali zvesti sami sebi.
