Imate občutek, da vitamini, ki jih jemljete nimajo pravega učinka? Še vedno čutite utrujenost, pomanjkanje energije ali imate oslabljen imunski sistem? Kaj pa če je kava vaš tihi saboter vitaminov.
Sveže pripravljena kava je nekaj, čemur se je težko upreti. V trenutku vas prebudi, zbistri misli in vas pripravi na nov dan. A hkrati lahko izniči učinek tistih dragocenih dodatkov, ki jih jemljete z najboljšim namenom.
Kakšen vpliv ima kava na vitamine?
Kava lahko vpliva na to, kako telo obdeluje vitamine in minerale. Lahko jih izpere, preden jih sploh uspe uporabiti, ali pa ovira njihovo absorpcijo.
Rezultat? Vaš trud je zaman. Vitamini, ki naj bi vas napolnili z energijo in okrepili vaš organizem, končajo tam, kjer jih najmanj potrebujete – v odtoku.
Vitamin D – ujetnik kofeina
Ta vitamin je ključ do močnih kosti, zdravega imunskega sistema in dobrega počutja. A kaj se zgodi, če ga zaužijete skupaj s kavo? Kofein ovira njegovo absorpcijo in moti receptorje, ki pomagajo telesu, da ga pravilno uporabi. Tako lahko vsak dan pridno jemljete vitamin D, a če ga zaužijete ob kavi, ga telo ne bo izkoristilo, kot bi moralo.
Železo – hrana za kri, ki ne pride do cilja
Pomanjkanje železa prinaša utrujenost, slabotnost in bledo polt. Če ga jemljete v obliki dodatkov, pričakujete, da bo vaše telo dobilo dovolj te ključne snovi. A obstaja past – kofein močno zavira absorpcijo železa. Telo ga preprosto ne more vsrkati, če ga zaužijete ob skodelici kave. Namesto da bi okrepili kri in pridobili energijo, se znajdete v začaranem krogu izčrpanosti.
Vitamini B in C – izgubljeni v trenutku
Morda mislite, da vam ti vitamini zagotavljajo potrebno energijo in moč za vsakdan. A če jih jemljete ob kavi, lahko pozabite na njihov učinek. Kofein namreč pospeši odvajanje tekočin in s tem tudi vodotopnih vitaminov. Kar ste pravkar zaužili, telo že čez nekaj minut izloči. Kot bi poskušali zaliti suho zemljo z vodo, ki se v trenutku vpije in izgine.
Kaj storiti, da bodo vitamini res delovali?
Namesto da vitamine jemljete skupaj s kavo, jim dajte priložnost, da opravijo svoje delo. Pustite telesu vsaj 30 minut, preden si privoščite svojo najljubšo jutranjo skodelico. S tem boste omogočili, da se hranila pravilno absorbirajo in vam dejansko koristijo.
Majhna sprememba lahko pomeni veliko razliko. Vaše telo vam bo hvaležno, vi pa boste občutili več energije, boljše počutje in močnejši imunski sistem.
Kava naj ostane vaš zaveznik, ne saboter. Vse je le vprašanje pravega trenutka.
