Ste med tistimi, ki na stranišču preživijo več časa z mobilnim telefonom ali revijo v roki? Strokovnjaki opozarjajo, da dolgotrajno sedenje na straniščni školjki lahko povzroči zdravstvene težave. Koliko časa je torej priporočljivo preživeti na stranišču in zakaj?
V sodobnem svetu je stranišče postalo več kot le prostor za opravljanje osnovnih potreb. S pametnimi telefoni in tablicami v rokah mnogi tam preživijo več časa, kot je potrebno. Vendar pa zdravniki opozarjajo, da sedenje na straniščni školjki dlje kot 10 minut lahko škoduje vašemu zdravju.
Zakaj je dolgotrajno sedenje na stranišču problematično?
Gravitacija med sedenjem na straniščni školjki povzroča povečan pritisk na vene in krvne žile okoli anusa in spodnjega dela rektuma. To lahko vodi do širjenja žil in kopičenja krvi, kar povečuje tveganje za nastanek hemoroidov. Poleg tega lahko dolgotrajno sedenje oslabi mišice medeničnega dna, kar vpliva na pravilno delovanje črevesja.
Priporočila strokovnjakov
Strokovnjaki svetujejo, da na stranišču ne preživite več kot 5 do 10 minut. Da bi se izognili predolgemu sedenju, priporočajo, da v kopalnico ne nosite mobilnih telefonov, revij ali knjig, saj to podaljšuje čas sedenja in odvrača pozornost od naravnega procesa. Prav tako je pomembno, da se izogibate napenjanju, saj to povečuje pritisk in olajša nastanek hemoroidov.
Kako izboljšati prebavo in skrajšati čas na stranišču?
Prehrana: Uživajte hrano, bogato z vlakninami, kot sta oves in fižol, ter pijte dovolj vode (priporočljivo je 2,7 do 3,7 litra dnevno), kar pomaga mehčati blato in olajša iztrebljanje.
Gibanje: Redna telesna aktivnost spodbuja delovanje črevesja in pripomore k boljši prebavi.
Pozornost na čas: Bodite pozorni na čas, preživet na stranišču. Če po 10 minutah ne uspe iztrebljati, vstanite, se sprehodite in poskusite znova kasneje.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč?
Če imate težave z odvajanjem blata, ki trajajo dlje kot tri tedne, ali opazite kri v blatu, se posvetujte z zdravnikom. Dolgotrajne težave lahko nakazujejo na resnejša zdravstvena stanja, kot so gastrointestinalne težave ali celo rak debelega črevesa.
Čeprav se morda zdi, da je daljše sedenje na stranišču neškodljivo, lahko povzroči resne zdravstvene težave. Z upoštevanjem priporočil strokovnjakov in skrbjo za zdravo prebavo lahko zmanjšate tveganje za nastanek hemoroidov in drugih težav. Torej, naslednjič, ko boste želeli na stranišču preživeti več časa z branjem ali brskanjem po telefonu, pomislite na svoje zdravje in omejite čas sedenja.
