早餐当晚餐吗？显然，我们必须将早餐改为晚餐，因为一杯燕麦片加杏仁和一根香蕉显然是对抗失眠的最佳组合。
1. 杏仁
由于镁含量高，杏仁是最受欢迎的食物之一，因为它们有助于提高睡眠质量。镁是一种天然的松弛剂，可以成功地消除压力并放松肌肉。因此，杏仁不仅有益于我们的健康和美观，而且还可以预防睡眠问题。坏的！
2. 樱桃
樱桃和以樱桃为基础的菜肴一直与改善睡眠联系在一起。许多研究也证实了它们对睡眠的有益作用。樱桃汁应该有帮助。
3.香蕉
尽管香蕉是最健康的天然能源之一，但其高矿物质含量也有助于对抗失眠和类似问题。镁、钾和色氨酸的正确组合可确保整晚甜美的睡眠。
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4.缬草
古希腊人和罗马人以茶和酊剂的形式食用缬草。它对改善睡眠的积极作用也被许多现代研究证明。如果我们想在晚上喝一杯热饮，那就喝缬草茶吧。
5.燕麦片
虽然燕麦片通常作为早餐，但其成分特别有益于睡眠和放松肌肉。一杯热燕麦片中含有大量的镁和钾，一定会让您进入最甜美的梦境和一个愉快的早晨。如果晚上不喜欢喝粥，我们会准备一种燕麦饮料，也可以和茶一起喝。
