Colazione per cena? Ovviamente dovremo cambiare la colazione con la cena, perché una tazza di fiocchi d'avena con mandorle e una banana è senza dubbio la migliore combinazione nella lotta contro l'insonnia.
1. Mandorle
Con il loro alto contenuto di magnesio, le mandorle sono uno degli alimenti migliori poiché contribuiscono a una migliore qualità del sonno. Il magnesio è un rilassante naturale che respinge con successo lo stress e rilassa i muscoli. Le mandorle quindi non fanno solo bene al benessere e alla bellezza, ma scongiurano anche i problemi del sonno. Cattivo!
2. Ciliegie
Le ciliegie e i piatti a base di esse sono sempre stati associati al miglioramento del sonno. Il loro effetto benefico sul sonno è confermato anche da numerosi studi. Il succo di ciliegia dovrebbe aiutare.
3. Banane
Sebbene le banane siano una delle fonti di energia naturali più salutari, il loro alto contenuto di minerali aiuta anche a combattere l’insonnia e problemi simili. La giusta combinazione di magnesio, potassio e triptofano garantisce un dolce sonno per tutta la notte.
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4. Valeriana
La valeriana veniva consumata sotto forma di tè e tintura dagli antichi greci e romani. I suoi effetti positivi sul miglioramento del sonno sono stati dimostrati anche da molti studi moderni. Se la sera abbiamo voglia di una tazza di bevanda calda, scegliamo una tisana alla valeriana.
5. Farina d'avena
Sebbene la farina d'avena venga solitamente preparata per la colazione, la sua composizione è particolarmente benefica per il sonno e il rilassamento dei muscoli. L'alto contenuto di magnesio e potassio contenuto in una tazza di farina d'avena calda ti cullerà sicuramente nei sogni più dolci e in una mattinata piacevole. Se la sera non gradiamo il porridge, prepariamo una bevanda a base di avena, che può essere bevuta anche in abbinamento al tè.
